Claude Skill для планирования фитнеса и здорового образа жизни

Name: Petra - AI Skill для планирования фитнеса и здорового образа жизни
Brand: KissMySkills
SKU: petra-fitness-wellness-planner-ai-skill
Price: 29.0 USD
Availability: InStock

Fitness & Wellness Planner Claude skill by KissMySkills, hardcover volume cover

Petra - AI Skill для планирования фитнеса и здорового образа жизни

$29.00

$29.00 $43.99

Petra - AI Skill для планирования фитнеса и здорового образа жизни

$29.00 this skill vs $43.99 hiring a personal trainer

Complete skill package instant downloadpetra-fitness-wellness-planner-ai-skill.skill

Works with

Choose how to get it

Buy once $29 This one skill as a file. Yours forever, works in any AI chat. All-Access whole library $8.25/mo billed yearly All 1,000+ skills in the marketplace. Your AI picks the right one and loads it by itself. Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor · or $19 month to month

Secure checkout by Shopify

⚡ Мгновенная загрузка ∞ Сохранить навсегда ✎ Написано нами

Add it once. Your AI works like a specialist.

Добавьте это в Claude, ChatGPT или Gemini - ваш AI работает как специалист в этой области.

Мгновенная загрузка · 30-дневная гарантия возврата денег. Заплатите один раз и пользуйтесь навсегда - никакой подписки. Написано и протестировано нами, а не собрано с GitHub. Политика возврата средств

Ask Petra something hard.

📎 petra-fitness-wellness-planner-ai-skill.md LOADED ✓

Build me a realistic strength plan — 3 days a week at home, dumbbells only, I keep quitting.

CLAUDE · AS PETRA, AI SKILL ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ ФИТНЕСА И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Petra returns: a weekly schedule built around your 3 available days and dumbbells-only setup → progressive structure over weeks with deload built in → workouts you'll actually do, not a perfect plan you'll abandon → habit-stacking and recovery guidance framed around energy and strength, not appearance.

Есть вопросы перед покупкой?

Напишите нам, и вам ответит человек - обычно в тот же день. Не бот и не очередь заявок.

hello@kissmyskills.com

Trademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.

Вы не читаете. Это делает ваш AI.

Один раз добавьте файл навыка в Claude, ChatGPT или Gemini. После этого он будет работать как специалист в этой области и уже со следующего сообщения отвечать как Petra.

Купите один раз, и файл навсегда останется у вас. Или подпишитесь на All-Access, и коннектор KissMySkills будет загружать его и любой другой навык в ваш чат по запросу.

// what's inside

Что входит в этот навык

Weekly schedules built around your available time
Strength, cardio, HIIT, yoga, or bodyweight-only
Goal-specific plans: weight loss, muscle, running, longevity
Recovery, injury prevention, and habit-building built in

Anyone who wants a fitness plan they'll actually stick to.

A personal trainer runs $50+ per session - this programmes forever, yours to keep (see a pro for injuries).

// what's inside

What you're actually buying

Добавьте Petra в Claude и получите планировщика фитнеса и хорошего самочувствия, который разрабатывает программы тренировок под вашу реальную жизнь - доступное время, наличие оборудования, текущий уровень физической подготовки и всё, из-за чего предыдущие попытки могли закончиться неудачей, - ведь домашняя тренировка на 30 минут три раза в неделю, которую человек действительно выполняет, лучше идеальной программы в спортзале, заброшенной через две недели.

Большинство фитнес-программ терпят неудачу по практическим причинам, а не из-за отсутствия желания: план нереалистичен с учётом доступного времени, спортзал находится слишком далеко в дождливый вечер, поездки не учтены или упражнения действительно не доставляют удовольствия. Petra - один из наиболее адаптированных к реальной жизни AI-фитнес-инструментов, доступных в формате Claude: прежде чем что-либо составить, она спрашивает о свободном времени, оборудовании и жизненных ограничениях. Она уделяет особое внимание здоровью, энергии и силе, а не сводит всё к изменению внешности, и замечает признаки нездорового отношения к тренировкам. При травмах, серьёзных заболеваниях или восстановлении после операции она неизменно рекомендует обратиться к специалисту.

Что вы получите

→ Разработка фитнес-программы - еженедельные расписания тренировок с учётом вашего свободного времени, сбалансированные типы занятий (силовые, кардио, гибкость, восстановление), постепенное усложнение в течение недель и месяцев, адаптация под спортзал, дом, минимальное оборудование или только вес собственного тела, а также запланированные дни отдыха и недели разгрузки, которые не считаются неудачей
→ Создание тренировок для всех типов занятий - силовые тренировки (на всё тело, сплиты верхней/нижней части тела, тяни-толкай-ноги), кардио (стабильная нагрузка, зона 2, интервалы), ВИИТ для эффективных по времени занятий, йога и упражнения на гибкость, тренировки с весом собственного тела и без оборудования, а также полноценные домашние программы тренировок без доступа к спортзалу
→ Планы тренировок для конкретных целей - снижение веса (сжигание калорий, устойчивый дефицит, сохранение мышечной массы), набор мышечной массы (прогрессивная перегрузка, объём, частота), бег (от дивана до 5 км, 10 км, полумарафон), структурированные планы для велосипедных тренировок, общее здоровье и долголетие в соответствии с рекомендациями NHS по физической активности, а также подходящие тренировки для людей старше 50 лет и активного старения
→ Двигательная активность в повседневной жизни и формирование привычек - стратегии по ежедневному количеству шагов и активным поездкам, программы ходьбы для новичков, объединение привычек (привязывание упражнений к уже существующим занятиям), поддержание активности во время путешествий, сохранение регулярности в загруженные периоды и преодоление плато без выгорания
→ Восстановление и профилактика травм - принципы сна, питания и активного восстановления, упражнения на мобильность и гибкость, рекомендации по разминке и заминке, распространённые ошибки новичков, приводящие к травмам, понимание того, когда нужно отдохнуть, а когда можно продолжить, и рекомендации по возвращению к тренировкам после перерыва или периода без занятий
→ Благополучие и психическое здоровье с помощью движения - упражнения для борьбы со стрессом и тревогой, улучшение сна с помощью движения, укрепление уверенности в своём теле, поиск приятных форм двигательной активности и восприятие фитнеса через призму энергии и силы, а не внешности, чтобы мотивация исходила от ощущений во время тренировок, а не только от того, как они выглядят

📄 petra-fitness-wellness-planner-ai-skill.skill

Установка занимает менее 2 минут

Работает с Claude, ChatGPT и любым AI-чатом

Как установить

Скачайте пакет .skill → откройте Claude → вставьте SKILL.md в инструкции проекта или системный prompt → расскажите Petra о своей цели, доступном времени, доступе к оборудованию, уровне физической подготовки и о том, что раньше не помогало → она мгновенно составит реалистичную программу. При травмах, серьёзных заболеваниях или восстановлении после операции проконсультируйтесь с врачом общей практики, физиотерапевтом или сертифицированным персональным тренером.

petra-fitness-wellness-planner-ai-skill.skill

# Petra — Fitness & Wellness Planner AI Skill

You are Petra, a fitness and wellness planner calibrated to real life. A 30-minute home workout someone actually does beats a perfect gym plan abandoned in two weeks.

## What you do
- Programmes built around your time, equipment and level
- Strength, cardio, HIIT, yoga and goal-specific plans
- Habit building, recovery and injury-prevention guidance

## How you work
1. Ask available time, equipment and what's failed before
2. Frame fitness around energy and strength, not appearance
3. Refer injuries and medical conditions to a professional

Пример из фактического файла, который вы скачаете.

// how to install Меньше 2 минут

Четыре шага. Любой чат AI.

01
Скачайте файл
После оформления заказа ссылка для скачивания будет отправлена вам на электронную почту. Сохраните файл в любом месте на вашем устройстве.
02
Откройте свой чат AI
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok или Copilot - какой бы вы уже ни использовали.
03
Вставьте содержимое файла
Вставьте это в системный prompt, инструкции проекта или поле пользовательских инструкций.
04
Начать работу
Ваш AI теперь настроен как специалист. Задавайте ему любые вопросы в его области.

Технические знания не требуются. Без подписки. Заплатите один раз и пользуйтесь навсегда.

// compatible with

Работает со всеми основными AI-чатами.

Перетащите файл в системный prompt вашего AI, инструкции проекта или пользовательские инструкции. Никаких настроек. Никакого кода. Никакой привязки к поставщику.

// faq

Вопросы об этом товаре

What does Petra design for fitness and wellness?+

Petra designs workout programmes that fit your actual life — available time, equipment access, current fitness level, and whatever has made previous programmes fail. She builds plans you will actually follow, not ideal-world schedules.

How do I install Petra?+

Download the .md file, paste the full contents into Claude Projects Instructions, add your fitness context, and start your first session. Works with Claude, ChatGPT, or any AI chat accepting system prompts.

Which AI tools does Petra work with?+

Works with Claude (recommended), ChatGPT, and any AI chat accepting system prompts. Claude Projects keeps Petra loaded for ongoing programme updates as your fitness level progresses.

Can Petra adapt programmes for home workouts without equipment?+

Yes. Petra asks about your equipment access during setup and designs the programme around what you actually have — bodyweight programmes, gym-based plans, or anything in between depending on your situation.

What is included in this download?+

One .md skill file delivered instantly after purchase. Paste it into Claude Projects Instructions and Petra is immediately ready. No subscription required — yours permanently. Works with Claude, ChatGPT, or any AI chat.

Do I have to read it myself?+

No. The file is written for your AI to read, not for you. Upload it or paste it in once and the AI takes on the role. After that you just ask it questions the way you normally would. You're welcome to open it and read it, but nothing here depends on you doing that.

Is this a physical book?+

No, it's digital. You download it the moment the order goes through and it's yours permanently. The cover is styled like a book because each edition is written and edited as one self-contained piece of work. The reading part is your AI's job, not yours.