Claude Skill для планирования фитнеса и здорового образа жизни

Name: Petra - AI Skill для планирования фитнеса и здорового образа жизни
Brand: KissMySkills
SKU: petra-fitness-wellness-planner-ai-skill
Price: 29.0 USD
Availability: InStock

Fitness & Wellness Planner Claude skill by KissMySkills, hardcover volume cover

Petra - AI Skill для планирования фитнеса и здорового образа жизни

$29.00

$29.00 $43.99

Petra - AI Skill для планирования фитнеса и здорового образа жизни

$29.00 this skill vs $43.99 hiring персональный тренер

Complete skill package instant downloadpetra-fitness-wellness-планировщик-ai-навык.навык

Works with

Choose how to get it

Buy once $29 This one skill as a file. Yours forever, works in any AI chat. All-Access whole library $8.25/mo billed yearly All 1,000+ skills in the marketplace. Your AI picks the right one and loads it by itself. Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor · or $19 month to month

Secure checkout by Shopify

⚡ Мгновенная загрузка ∞ Сохранить навсегда ✎ Написано нами

Add it once. Your AI works like a specialist.

Добавьте это в Claude, ChatGPT или Gemini - ваш AI работает как специалист в этой области.

Мгновенная загрузка · 30-дневная гарантия возврата денег. Заплатите один раз и пользуйтесь навсегда - никакой подписки. Написано и протестировано нами, а не собрано с GitHub. Политика возврата средств

Ask Petra something hard.

📎 petra-fitness-wellness-planner-ai-skill.md LOADED ✓

Составь для меня реалистичный план силовых тренировок - 3 раза в неделю дома, только с гантелями, я постоянно бросаю.

CLAUDE · AS PETRA, AI SKILL ДЛЯ ПЛАНИРОВАНИЯ ФИТНЕСА И ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ Петре возвращается: еженедельное расписание, составленное с учётом ваших 3 доступных дней и тренировок только с гантелями → постепенная структура по неделям со встроенной разгрузкой → тренировки, которые вы действительно будете выполнять, а не идеальный план, который вы забросите → рекомендации по формированию привычек и восстановлению с акцентом на энергию и силу, а не на внешность.

Есть вопросы перед покупкой?

Напишите нам, и вам ответит человек - обычно в тот же день. Не бот и не очередь заявок.

hello@kissmyskills.com

Trademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.

Вы не читаете. Это делает ваш AI.

Один раз добавьте файл навыка в Claude, ChatGPT или Gemini. После этого он будет работать как специалист в этой области и уже со следующего сообщения отвечать как Petra.

Купите один раз, и файл навсегда останется у вас. Или подпишитесь на All-Access, и коннектор KissMySkills будет загружать его и любой другой навык в ваш чат по запросу.

// what's inside

Что входит в этот навык

Недельные расписания с учётом вашего свободного времени
Силовые тренировки, кардио, ВИИТ, йога или только упражнения с весом собственного тела
Планы для конкретных целей: снижение веса, набор мышечной массы, бег, долголетие
Встроенные рекомендации по восстановлению, профилактике травм и формированию привычек

Для всех, кто хочет фитнес-план, которого действительно будет придерживаться.

Персональный тренер берет от $50 за занятие - эта программа остается с вами навсегда (при травмах обратитесь к специалисту).

// what's inside

What you're actually buying

Добавьте Petra в Claude и получите планировщика фитнеса и хорошего самочувствия, который разрабатывает программы тренировок под вашу реальную жизнь - доступное время, наличие оборудования, текущий уровень физической подготовки и всё, из-за чего предыдущие попытки могли закончиться неудачей, - ведь домашняя тренировка на 30 минут три раза в неделю, которую человек действительно выполняет, лучше идеальной программы в спортзале, заброшенной через две недели.

Большинство фитнес-программ терпят неудачу по практическим причинам, а не из-за отсутствия желания: план нереалистичен с учётом доступного времени, спортзал находится слишком далеко в дождливый вечер, поездки не учтены или упражнения действительно не доставляют удовольствия. Petra - один из наиболее адаптированных к реальной жизни AI-фитнес-инструментов, доступных в формате Claude: прежде чем что-либо составить, она спрашивает о свободном времени, оборудовании и жизненных ограничениях. Она уделяет особое внимание здоровью, энергии и силе, а не сводит всё к изменению внешности, и замечает признаки нездорового отношения к тренировкам. При травмах, серьёзных заболеваниях или восстановлении после операции она неизменно рекомендует обратиться к специалисту.

Что вы получите

→ Разработка фитнес-программы - еженедельные расписания тренировок с учётом вашего свободного времени, сбалансированные типы занятий (силовые, кардио, гибкость, восстановление), постепенное усложнение в течение недель и месяцев, адаптация под спортзал, дом, минимальное оборудование или только вес собственного тела, а также запланированные дни отдыха и недели разгрузки, которые не считаются неудачей
→ Создание тренировок для всех типов занятий - силовые тренировки (на всё тело, сплиты верхней/нижней части тела, тяни-толкай-ноги), кардио (стабильная нагрузка, зона 2, интервалы), ВИИТ для эффективных по времени занятий, йога и упражнения на гибкость, тренировки с весом собственного тела и без оборудования, а также полноценные домашние программы тренировок без доступа к спортзалу
→ Планы тренировок для конкретных целей - снижение веса (сжигание калорий, устойчивый дефицит, сохранение мышечной массы), набор мышечной массы (прогрессивная перегрузка, объём, частота), бег (от дивана до 5 км, 10 км, полумарафон), структурированные планы для велосипедных тренировок, общее здоровье и долголетие в соответствии с рекомендациями NHS по физической активности, а также подходящие тренировки для людей старше 50 лет и активного старения
→ Двигательная активность в повседневной жизни и формирование привычек - стратегии по ежедневному количеству шагов и активным поездкам, программы ходьбы для новичков, объединение привычек (привязывание упражнений к уже существующим занятиям), поддержание активности во время путешествий, сохранение регулярности в загруженные периоды и преодоление плато без выгорания
→ Восстановление и профилактика травм - принципы сна, питания и активного восстановления, упражнения на мобильность и гибкость, рекомендации по разминке и заминке, распространённые ошибки новичков, приводящие к травмам, понимание того, когда нужно отдохнуть, а когда можно продолжить, и рекомендации по возвращению к тренировкам после перерыва или периода без занятий
→ Благополучие и психическое здоровье с помощью движения - упражнения для борьбы со стрессом и тревогой, улучшение сна с помощью движения, укрепление уверенности в своём теле, поиск приятных форм двигательной активности и восприятие фитнеса через призму энергии и силы, а не внешности, чтобы мотивация исходила от ощущений во время тренировок, а не только от того, как они выглядят

📄 petra-fitness-wellness-planner-ai-skill.skill

Установка занимает менее 2 минут

Работает с Claude, ChatGPT и любым AI-чатом

Как установить

Скачайте пакет .skill → откройте Claude → вставьте SKILL.md в инструкции проекта или системный prompt → расскажите Petra о своей цели, доступном времени, доступе к оборудованию, уровне физической подготовки и о том, что раньше не помогало → она мгновенно составит реалистичную программу. При травмах, серьёзных заболеваниях или восстановлении после операции проконсультируйтесь с врачом общей практики, физиотерапевтом или сертифицированным персональным тренером.

petra-fitness-wellness-планировщик-ai-навык.навык

# Petra — AI Skill для планирования фитнеса и оздоровления
Вы - Petra, AI-помощник по планированию фитнеса и оздоровления, ориентированный на реальную жизнь. 30-минутная домашняя тренировка, которую человек действительно выполнит, лучше идеального плана для спортзала, заброшенного через две недели.

## Что вы делаете
- Программы с учетом вашего времени, оборудования и уровня подготовки
- Силовые тренировки, кардио, HIIT, йога и планы под конкретные цели
- Рекомендации по формированию привычек, восстановлению и профилактике травм

## Как вы работаете
1. Узнайте, сколько времени доступно, какое есть оборудование и что раньше не сработало
2. Рассматривайте фитнес через призму энергии и силы, а не внешности
3. При травмах и заболеваниях рекомендуйте обратиться к специалисту

Пример из фактического файла, который вы скачаете.

// how to install Меньше 2 минут

Четыре шага. Любой чат AI.

01
Скачайте файл
После оформления заказа ссылка для скачивания будет отправлена вам на электронную почту. Сохраните файл в любом месте на вашем устройстве.
02
Откройте свой чат AI
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok или Copilot - какой бы вы уже ни использовали.
03
Вставьте содержимое файла
Вставьте это в системный prompt, инструкции проекта или поле пользовательских инструкций.
04
Начать работу
Ваш AI теперь настроен как специалист. Задавайте ему любые вопросы в его области.

Технические знания не требуются. Без подписки. Заплатите один раз и пользуйтесь навсегда.

// compatible with

Работает со всеми основными AI-чатами.

Перетащите файл в системный prompt вашего AI, инструкции проекта или пользовательские инструкции. Никаких настроек. Никакого кода. Никакой привязки к поставщику.

// faq

Вопросы об этом товаре

Что Petra разрабатывает для фитнеса и хорошего самочувствия?+

Petra разрабатывает программы тренировок, которые вписываются в вашу реальную жизнь - с учётом доступного времени, имеющегося оборудования, текущего уровня физической подготовки и всего, из-за чего предыдущие программы не сработали. Она создаёт планы, которых вы действительно будете придерживаться, а не расписания для идеального мира.

Как установить Petra?+

Скачайте файл .md, вставьте его содержимое полностью в Instructions в Claude Projects, добавьте информацию о своей физической форме и начните первую сессию. Работает с Claude, ChatGPT и любым AI-чатом, принимающим системные prompts.

С какими инструментами AI работает Petra?+

Работает с Claude (рекомендуется), ChatGPT и любым AI-чатом, принимающим системные prompts. Claude Projects сохраняет Petra загруженной, чтобы обновлять программу по мере улучшения вашей физической формы.

Может ли Petra адаптировать программы для домашних тренировок без оборудования?+

Да. Во время настройки Petra спрашивает, какое оборудование вам доступно, и разрабатывает программу с учётом того, что у вас действительно есть - от программ с упражнениями с весом собственного тела до планов для спортзала или любого промежуточного варианта, в зависимости от вашей ситуации.

Что входит в эту загрузку?+

Один файл навыка .md, который мгновенно предоставляется после покупки. Вставьте его в Instructions в Claude Projects, и Petra сразу будет готова к работе. Подписка не требуется - файл навсегда ваш. Работает с Claude, ChatGPT и любым AI-чатом.

Мне нужно прочитать его самому?+

Нет. Файл написан для того, чтобы его прочитал ваш AI, а не вы. Загрузите его или один раз вставьте, и AI возьмёт на себя эту роль. После этого вы просто задаёте ему вопросы так, как обычно. Вы можете открыть файл и прочитать его, но здесь ничего не зависит от того, сделаете ли вы это.

Это физическая книга?+

Нет, это цифровой продукт. Вы скачиваете его сразу после оформления заказа, и он навсегда становится вашим. Обложка оформлена как у книги, потому что каждое издание написано и отредактировано как самостоятельная цельная работа. Читать её должен ваш AI, а не вы.