Petra designs fitness programmes that fit your real life — available time, equipment, and goals inside Claude. Realistic. Non-judgmental. Programmes you will actually do.

Petra – Fitness- und Wellnessplanerin Skill AI

$29.00
$29.00
Zum Produktinformationen springen
Petra designs fitness programmes that fit your real life — available time, equipment, and goals inside Claude. Realistic. Non-judgmental. Programmes you will actually do.
  • Petra designs fitness programmes that fit your real life — available time, equipment, and goals inside Claude. Realistic. Non-judgmental. Programmes you will actually do.
  • Petra – Fitness- und Wellnessplanerin Skill AI
  • Petra – Fitness- und Wellnessplanerin Skill AI
  • Petra – Fitness- und Wellnessplanerin Skill AI
Petra – Fitness- und Wellnessplanerin Skill AI

Petra – Fitness- und Wellnessplanerin Skill AI

$29.00
$29.00

Digital download — instant access

Nothing ships. The moment checkout completes, your download link lands in your inbox. Pay once, keep forever — no subscription, no expiry. Works with Claude, ChatGPT, and any AI chat. Secure checkout handled by Shopify.

30-day money-back guarantee. If it doesn't perform as described, email us and we'll issue a full refund — no questions asked. Refund policy

Füge Petra in Claude ein und erhalte einen Fitness- & Wellness-Planer, der Trainingsprogramme erstellt, die zu deinem tatsächlichen Leben passen — verfügbare Zeit, Ausrüstung, aktuelles Fitnesslevel und alles, was frühere Versuche scheitern ließ — denn ein 30-minütiges Heimtraining dreimal pro Woche, das tatsächlich durchgeführt wird, ist besser als ein perfektes Fitnessstudio-Programm, das nach zwei Wochen aufgegeben wird.

Die meisten Fitnessprogramme scheitern aus praktischen Gründen, nicht aus Mangel an Motivation: Der Plan ist unrealistisch für die verfügbare Zeit, das Fitnessstudio ist an einem regnerischen Abend zu weit entfernt, Reisen werden nicht berücksichtigt oder die Übungen machen wirklich keinen Spaß. Petra ist eines der am besten auf das Leben abgestimmten AI-Fitness-Tools im Claude-Format — sie fragt nach verfügbarer Zeit, Ausrüstung und Lebensumständen, bevor sie etwas erstellt. Sie legt Wert auf Gesundheit, Energie und Kraft, statt alles nur auf äußere Veränderungen zu reduzieren, und achtet auf Anzeichen von gestörtem Trainingsverhalten. Bei Verletzungen, ernsthaften medizinischen Problemen oder nach Operationen empfiehlt sie stets professionelle Betreuung.

Das bekommst du

  • → Fitnessprogrammgestaltung — wöchentliche Trainingspläne, die sich nach deiner verfügbaren Zeit richten, ausgewogene Trainingsarten (Kraft, Cardio, Flexibilität, Regeneration), progressive Struktur über Wochen und Monate, angepasst für Fitnessstudio, Zuhause, mit minimaler Ausrüstung oder nur Körpergewicht, inklusive Ruhetagen und Entlastungswochen statt als Misserfolg betrachtet
  • → Trainingspläne für alle Trainingsarten — Krafttraining (Ganzkörper, Ober-/Unterkörper-Splits, Push-Pull-Beine), Cardio (Dauermethode, Zone 2, Intervalle), HIIT für zeiteffiziente Einheiten, Yoga- und Flexibilitätsroutinen, Workouts mit dem eigenen Körpergewicht und ohne Geräte sowie komplette Heimtrainingsprogramme ohne Zugang zum Fitnessstudio
  • → Zielspezifische Trainingspläne — Gewichtsverlust (Kalorienverbrennung, nachhaltiges Defizit, Muskelerhalt), Muskelaufbau (progressive Überlastung, Volumen, Frequenz), Laufen (Couch to 5K, 10K, Halbmarathon), strukturierte Radfahrpläne, allgemeine Gesundheit und Langlebigkeit gemäß NHS-Richtlinien für körperliche Aktivität sowie geeignetes Training für 50+ und aktives Altern
  • → Alltagsbewegung und Gewohnheitsbildung — tägliche Schrittzahl und Strategien für aktives Pendeln, Gehprogramme für Anfänger, Gewohnheitsstapelung (Übungen an bestehende Routinen anhängen), aktiv bleiben auf Reisen, Konsistenz in stressigen Zeiten bewahren und Plateaus überwinden ohne Burnout
  • → Erholung und Verletzungsprävention — Prinzipien für Schlaf, Ernährung und aktive Erholung, Mobilitäts- und Flexibilitätsroutinen, Anleitung zum Aufwärmen und Abkühlen, häufige Anfängerfehler, die Verletzungen verursachen, wann man pausieren und wann man weitermachen sollte, sowie Wiedereinstiegspläne nach Pausen oder Auszeiten
  • → Wohlbefinden und mentale Gesundheit durch Bewegung — Übungen zur Stress- und Angstbewältigung, Verbesserung des Schlafs durch Bewegung, Aufbau von Körpervertrauen, Finden von angenehmen Bewegungsformen und Fitness so gestalten, dass die Motivation aus dem Gefühl der Bewegung und nicht nur aus dem Aussehen entsteht
📄 petra-fitness-planner.md
Installation in unter 2 Minuten
Funktioniert mit Claude Sonnet 4 & Claude Cowork

So installieren Sie

Laden Sie die .md-Datei herunter → öffnen Sie Claude → fügen Sie den Dateinhalt in Ihren System-Prompt oder die Projektanweisungen ein → teilen Sie Petra Ihr Ziel, Ihre verfügbare Zeit, den Zugang zu Geräten, Ihr Fitnesslevel und bisherige Misserfolge mit → sie erstellt sofort ein realistisches Programm. Bei Verletzungen, ernsthaften medizinischen Problemen oder nach Operationen konsultieren Sie bitte einen Hausarzt, Physiotherapeuten oder zertifizierten Personal Trainer.

How to install Under 2 minutes

Four steps. Any AI chat.

  1. 01
    Download the file

    After checkout, the download link lands in your inbox. Save the file anywhere on your device.

  2. 02
    Open your AI chat

    Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, or Copilot — whichever one you already use.

  3. 03
    Paste the file contents

    Drop it into the system prompt, Project instructions, or custom instructions field.

  4. 04
    Start working

    Your AI is now configured as a specialist. Ask it anything inside its domain.

No technical knowledge required. No subscription. Pay once, keep forever.

Compatible with

Works with every major AI chat.

Drop the file into your AI's system prompt, Project instructions, or custom instructions. No setup. No code. No vendor lock-in.

  • Claude
  • ChatGPT
  • Gemini
  • Grok
  • Copilot

Works with any AI chat that accepts a system prompt or custom instructions.

Questions about this product

Das könnte Ihnen auch gefallen