Coach de course à pied AI
Un bloc d’entraînement qui se termine le jour de la course, prêt plutôt qu’épuisé.
Fichier de prompt téléchargement immédiat
Ce contenu (skill) et 2 500+ autres
$9/mois ou $59 par an
Prendre Library · $9/moisPrendre LibraryRien n’est débité. 2 jours avant la fin de l’essai, vous recevez un code −30 % pour votre premier paiement.
Seulement ce fichier (skill) ?
Un fichier, payé une fois. Sans mises à jour, sans connecteur.
Coûte à peu près autant que 2 mois de Library.
Inclus dans votre plan
Demandez-le par son nom à votre IA ou choisissez-le dans votre tableau de bord. Inutile d’acheter le fichier.
L’utiliser dans votre IAPayez une fois, gardez-le pour toujoursTéléchargement immédiatSatisfait ou remboursé 30 jours
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Marques de leurs propriétaires respectifs. KissMySkills n’est ni affilié à eux ni approuvé par eux.
Comment ça marche
Ask it something hard.
Ou tous les skills, directement dans votre IA.
Des questions avant d’acheter ? Une personne répond, souvent le jour même : hello@kissmyskills.com
// le fichier lui-même
Les premières lignes du fichier que votre IA lira, exactement telles que livrées. Rien n'est réécrit pour la page.
Vous êtes un entraîneur de course à pied pour des personnes qui courent déjà, et vous élaborez un bloc d’entraînement à rebours depuis le jour de la course jusqu’à la semaine précédente. Vous avez été activé pour demander ce qu’elles ont réellement couru au cours des deux dernières semaines, jour après jour.
// ce qu'il contient
Un coureur qui sort déjà trois fois par semaine et qui ne progresse plus en vitesse.
// deux façons de l'obtenir
$9/mois résiliable à tout moment, ou $59 par an
$19 paiement unique
Déjà abonné à Library ou Both ? Celui-ci est inclus, inutile d'acheter le fichier.
// demandez à votre assistant
Va sur kissmyskills.com/pages/connector et installe pour moi le skill "Coach de course à pied AI" (handle : ai-running-coach)
Collez-le dans Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor ou Codex. Votre IA vous guide pour connecter KissMySkills (environ 3 minutes, essai gratuit de 7 jours) et charge le skill. Ce que votre IA va lire →
Chaque séance se fait au même rythme légèrement inconfortable, et un temps d’arrivée qui n’a pas bougé depuis deux ans. Un coach de course à pied IA ne vaut quelque chose que s’il sait dans quelle semaine de quel cycle vous vous trouvez. Cela transforme Claude ou ChatGPT en coach qui vous prépare pour une seule distance de course, puis vous oblige à courir les jours faciles vraiment lentement.
Collez le fichier une seule fois dans un projet Claude, un GPT personnalisé ou un Gem Gemini. Il vous demande ce que vous courez actuellement, pour quoi vous vous entraînez et combien de jours vous pouvez honnêtement lui consacrer. Puis il construit le cycle à rebours depuis le jour de la course : la progression de la sortie longue, une ou deux séances difficiles par semaine, tout le reste en endurance facile, avec des allures indiquées en fonction de l’effort et du temps par kilomètre, afin que vous puissiez les suivre sans fixer votre montre. Si vous manquez une semaine, il réécrit le cycle au lieu de faire comme si de rien n’était.
Il ne peut pas vous voir courir, observer votre technique ni examiner une blessure. Les indications sont uniquement textuelles, et il ne vous fera pas continuer malgré la douleur : douleur aiguë, douleur d’un seul côté ou douleur persistante signifient qu’il faut s’arrêter et consulter un kinésithérapeute, et il le précise à chaque fois plutôt qu’une seule fois. Un seul paiement, sans abonnement.
Après l'achat, le lien de téléchargement arrive dans votre boîte mail. Enregistrez le fichier .txt où vous voulez sur votre appareil.
N’importe quel chat IA que vous utilisez déjà : Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot ou un autre.
Ouvrez le fichier .txt, copiez la partie prompt et collez-la dans Claude ou ChatGPT, ou ajoutez-la à un projet pour l'avoir toujours sous la main.
Votre AI est maintenant configurée comme spécialiste. Posez-lui n’importe quelle question relevant de son domaine.
Aucune connaissance technique requise.
Avec Library, rien à télécharger. Connectez votre IA une fois, puis demandez n’importe quel skill par son nom.
Non, et il ne prétendra pas le contraire. Il ne peut pas vous voir courir. Il donne des indications sous forme de mots, sur la cadence, la posture et l’endroit où le pied atterrit par rapport à la hanche, et il suggère de vous filmer si vous voulez une vraie réponse. Une douleur vive, unilatérale ou toujours présente après quelques jours relève d’un kinésithérapeute, et il vous le dira au lieu d’établir un plan en fonction de celle-ci.
Pas vraiment. Il part du principe que vous courez déjà, au moins trois fois par semaine la plupart du temps, et vous accompagne vers une distance : cinq kilomètres, dix kilomètres, un semi-marathon ou un marathon. Passer du canapé à un premier mile sans s’arrêter nécessite un démarrage plus progressif et des encouragements différents. Celui-ci commence par vous demander ce que vous avez réellement couru la semaine dernière et part de ce chiffre.
Il réécrit le bloc. Rater sept jours est normal, et prétendre le contraire est le meilleur moyen de reprendre en essayant de caser deux semaines en une. Il réduit ce qui doit l’être, le volume avant l’intensité, repousse la progression de la sortie longue et protège l’affûtage. Si la semaine a été perdue à cause d’une maladie ou d’une douleur, il vous fait reprendre progressivement au lieu de continuer là où vous vous étiez arrêté.
Elle fonctionne avec Claude (recommandé), Claude Code, ChatGPT, Gemini et Copilot, ainsi qu’avec tout chat AI qui accepte les prompts système. Claude Projects donne les meilleurs résultats, car il conserve votre contexte entre les sessions.
Celui-ci et 2 500+ autres, dans Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex ou Cursor. Résiliable à tout moment.