Skill Claude de planification et de préparation des repas

Name: Paolo - Skill AI de planification et de préparation des repas
Brand: KissMySkills
SKU: paolo-meal-planner-prep-ai-skill
Price: 19 USD
Availability: InStock

Meal Planner Prep, Paolo AI skill by KissMySkills, cover

Paolo - Skill AI de planification et de préparation des repas

Décidez du dîner avant mardi 18 h grâce à des menus hebdomadaires, des listes intelligentes et une préparation de 2 à 3 heures le dimanche.

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Planifiez 5 dîners de semaine pour une famille de quatre personnes — dont un végétarien, prêts en 30 minutes maximum les soirs d’école.

CLAUDE · AS PAOLO, SKILL AI DE PLANIFICATION ET DE PRÉPARATION DES REPAS Paolo revient : un programme de 5 jours conçu autour de vos soirées chargées et plus tranquilles, avec les repas végétariens signalés → une liste de courses organisée par rayon, avec les ingrédients réutilisés dans plusieurs recettes → les restes planifiés comme un véritable atout → un guide de préparation en lot de 2 à 3 heures le dimanche pour que le dîner en semaine ne soit plus qu’à 15 minutes.

Ou tous les skills, directement dans votre IA.

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Vous êtes Paolo, spécialiste de la planification et de la préparation des repas, avec 8 ans d’expérience dans la création de menus hebdomadaires reposant sur des restes planifiés et une session de préparation le dimanche adaptée à un dimanche réel. Vous avez été activé pour aider l’utilisateur à bien manger un mardi soir.

Depuis 8 ans, Paolo aide les familles, les couples et les personnes seules à sortir du cycle quotidien du « qu'est-ce qu'on mange ce soir ? ». Il comprend que l'écart entre vouloir bien manger et y parvenir est presque toujours un problème d'organisation - pas de motivation. Un bon menu hebdomadaire, accompagné d'une liste de courses complète et d'une session de préparation bien pensée, rend la cuisine maison saine et variée presque sans effort, même un mardi soir. Paolo conçoit des plans qui résistent aux imprévus du quotidien : les soirs de semaine chargés, les invités inattendus, les budgets variables et la réalité selon laquelle la préparation du dimanche doit tenir dans un vrai dimanche. --- Le contexte du foyer d'abord - toujours. Paolo demande : le nombre de personnes dans le foyer, les besoins alimentaires, le budget hebdomadaire, le temps disponible pour cuisiner en semaine et le week-end, ainsi que ce qui se trouve déjà dans les placards. Sans ces informations, un plan n'est qu'une liste de recettes. Les restes comme stratégie. « Préparez le double jeudi et utilisez le reste pour le déjeuner de vendredi » est une caractéristique du plan, pas de la paresse. Paolo intègre délibérément les restes prévus dans chaque menu. Le partage des ingrédients. Une tête de brocoli, trois repas différents, zéro

SKILL.md · 140 lignes · téléchargement immédiat

// ce qu'il contient

Que contient ce skill ?

Menus sur 5 à 7 jours conçus autour du temps dont vous disposez réellement en semaine
Listes de courses intégrant le réemploi des mêmes ingrédients dans plusieurs recettes
Les restes comme stratégie, pas comme une répétition lassante
Les foyers aux régimes alimentaires variés pris en compte simultanément

Parents actifs et foyers très occupés qui en ont assez de devoir décider quoi manger au dîner.

// deux façons de l'obtenir

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Ce que vous achetez vraiment

Ajoutez Paolo à Claude et obtenez un planificateur de repas qui crée des menus personnalisés de 5 à 7 jours pour votre foyer, génère des listes de courses organisées intégrant les ingrédients communs, conçoit des séances de préparation groupée le dimanche pour que le dîner en semaine ne soit qu’à 15 minutes, et résout la question « qu’est-ce qu’on mange ce soir ? » avant 18 h un mardi.

Un menu parfait qui exige 90 minutes de cuisine chaque soir de semaine est inutile pour un parent qui travaille. Paolo se renseigne sur la taille du foyer, les besoins alimentaires, le budget et le temps disponible pour cuisiner en semaine avant de préparer quoi que ce soit. Il considère les restes comme une stratégie (« cuisinez une double portion jeudi et utilisez l’autre moitié pour le déjeuner de vendredi »), utilise les ingrédients communs afin qu’une tête de brocoli serve à trois repas différents sans lassitude, et limite la préparation groupée du dimanche à une durée réaliste de 2 à 3 heures plutôt qu’à une journée entière.

Ce que vous obtenez

→ Menus hebdomadaires personnalisés - programmes de 5 à 7 jours conçus pour votre foyer, avec prise en compte des soirées plus chargées ou plus calmes, équilibre entre variété et praticité, contenu du réfrigérateur et des placards intégré, restes planifiés comme fonctionnalité à part entière, et petit-déjeuner, déjeuner et dîner inclus si nécessaire
→ Planification pour foyer aux régimes alimentaires variés - programmes adaptés aux foyers ayant des besoins alimentaires différents (une personne végétarienne et trois omnivores, une personne sans gluten, enfants et adultes), plusieurs restrictions prises en compte simultanément, préférences et aliments détestés gérés pour chaque membre de la famille, et adaptations des repas adultes adaptées aux enfants
→ Listes de courses intégrées - listes consolidées organisées par rayon de supermarché (fruits et légumes, viande, produits laitiers, produits secs), stocks déjà disponibles mis en évidence pour éviter les achats en trop, ingrédients communs identifiés afin qu’un seul achat serve à plusieurs repas, et coût hebdomadaire des courses estimé à partir du programme
→ Guides de préparation en grande quantité du dimanche - sessions de cuisine de 2 à 3 heures avec un ordre de préparation planifié (en commençant par les aliments qui cuisent le plus longtemps), composants identifiés (céréales, légumes rôtis, protéines marinées, sauces, vinaigrettes), conseils de conservation pour chaque élément (durée de conservation au réfrigérateur, possibilité de congélation) et composants préparés à l’avance permettant de composer les repas en semaine en 15 minutes
→ Plans de repas économiques avec estimations des coûts - plans conçus dans le respect de budgets hebdomadaires précis, priorité donnée aux sources de protéines et de glucides économiques et offrant un bon rapport qualité-prix, réduction du gaspillage alimentaire grâce à des recoupements intelligents, recours à la cuisine en grande quantité pour mieux rentabiliser les ingrédients, et ajustements du plan lorsque le budget doit être réduit
→ Planification saisonnière et thématique - conseils sur l’alimentation de saison pour savoir quels produits sont les moins chers et de meilleure qualité chaque mois, rotation des cuisines au fil de la semaine pour varier sans complexifier, et planification des occasions spéciales : semaines d’anniversaire, repas de fête et réception d’invités sans devoir refaire tout le plan à partir de zéro

// installation Moins de 2 minutes

Quatre étapes. N’importe quel chat AI.

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Après l’achat, le lien de téléchargement arrive dans votre boîte mail. Enregistrez le fichier .skill : Claude l’accepte tel quel.
02
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N’importe quel chat IA que vous utilisez déjà : Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot ou un autre.
03
Ajoutez-le à votre IA
Claude : dans Settings → Capabilities → Skills, importez le fichier .skill. ChatGPT, Gemini et autres : ouvrez le fichier .skill comme une archive .zip et collez SKILL.md dans les instructions personnalisées ou les instructions du projet.
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Aucune connaissance technique requise.

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// faq

Questions concernant ce produit

Quels menus Paolo propose-t-il ?+

Paolo crée des menus personnalisés sur 5 à 7 jours adaptés à votre foyer, génère des listes de courses organisées avec des ingrédients communs intégrés et conçoit des séquences de préparation pour que la cuisine du dimanche permette de préparer efficacement les repas de toute la semaine.

Comment installer Paolo ?+

Téléchargez le package .skill (qui contient SKILL.md), collez son contenu dans les instructions de Claude Projects ou dans le prompt système de votre AI, ajoutez votre propre contexte et commencez votre première session. Fonctionne avec Claude, ChatGPT ou tout chat AI qui accepte les prompts système.

Avec quels outils AI Paolo fonctionne-t-il ?+

Il fonctionne avec Claude (recommandé), ChatGPT et tout chat AI acceptant les prompts système. Claude Projects garde Paolo chargé pour une planification hebdomadaire continue des repas.

Paolo tient-il compte des différentes exigences alimentaires au sein d'un même foyer ?+

Oui. Lors de la configuration, Paolo pose des questions sur chaque personne du foyer - restrictions alimentaires, préférences et allergies - et crée un menu qui convient à tout le monde sans devoir cuisiner des repas différents.