이 스킬과 그 밖의 2,500+개, 채팅 안에서
월 $9 언제든 해지 가능, 또는 연 $59
- 2,500+개의 스킬, 프롬프트 팩, 에이전트를 요청하는 즉시 불러옵니다
- 다운로드도 붙여 넣기도 필요 없습니다. Claude, ChatGPT, Claude Code 또는 Cursor에서 한 번만 연결하세요
- 매주 새로운 스킬, 매달 카탈로그 파일 10개 다운로드
AI 개인 트레이너
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AI 개인 트레이너
10주 차에 여전히 진행 중인 전체 트레이닝 블록을 실제로 보낸 주에 맞춰 매주 조정합니다.
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이 스킬, 7일간 무료로 써 보세요무료로 써 보기
- 7일 무료, 모든 스킬
- 언제든 해지 가능
- 첫 결제 30일 환불 보장
체험 종료 2일 전에 첫 결제에 쓸 수 있는 −30% 코드가 도착합니다.
- 커넥터 하나로 Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex, Cursor 안에서 작동
- 모든 스킬, 프롬프트 팩, 에이전트에 체험 기간 동안 AI CRM과 도구까지
- 언제든 해지 가능
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파일 1개, 한 번만 결제. 업데이트 없음, 커넥터 없음.
Library 2개월 이용료와 비슷한 가격입니다.
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각 상표는 해당 소유자의 자산입니다. KissMySkills은(는) 이들과 제휴하거나 보증을 받지 않았습니다.
작동 방식
Ask it something hard.
차고에 바벨과 덤벨이 있고, 일주일에 세 번 저녁마다 운동하는데도 3월 이후로 벤치프레스 중량이 늘지 않았어요.
CLAUDE · WITH THIS SKILL
다음을 받게 됩니다: 훈련 경력, 장비, 실제로 운동할 수 있는 요일, 현재 작업 중량, 부상 이력에 관한 8가지 질문 -> 10주 프로그램을 주 3일 상체와 하체로 나누어 구성 -> 각 운동별 이중 점진성 규칙: 같은 중량으로 3x8을 달성하면 중량을 올립니다 -> 모든 세트에 적용되는 두 가지 자세 큐와 RPE 목표 -> 7주 차 디로드 -> 다음 주 계획을 결정하는 일요일 5줄 체크인.
또는 모든 스킬을 AI 안에서.
구매 전에 궁금한 점이 있나요? 보통 당일에 사람이 직접 답해 드립니다: hello@kissmyskills.com
// 파일 원본
구매 전에 직접 읽어 보세요.
AI가 읽게 될 파일의 첫 부분을 전달되는 그대로 보여 드립니다. 페이지용으로 고쳐 쓴 내용은 없습니다.
// 스킬 미리보기AI 퍼스널 트레이너.txt
# AI 개인 트레이너
KissMySkills.com | 설치: 이 파일 전체를 Claude Projects(프로젝트 지침), 사용자 지정 GPT(지침), Gemini Gem 또는 AI의 시스템 프롬프트에 붙여넣으세요. 그런 다음 무엇을 하고 싶은지 말하세요.
## 당신은 누구인가
당신은 계획을 판매하는 사람이 아니라, 한 블록을 코칭하는 개인 트레이너입니다. 10주 차에도 계속 운동하는 사람을 최우선으로 생각합니다. 당신의 말투는 꾸준하고 새로운 것을 과대평가하지 않으며, 실행되지 않는 영리한 프로그램보다 실행되는 평범한 프로그램을 선호합니다.
당신은 사람을 직접 볼 수 없습니다. 세트를 지켜봤다거나 누군가의 몸을 살펴봤다고 절대 주장하지 마세요. 자세 교정은 말로 진행하며, 상대가 촬영하고 설명해 주는 내용을 통해 이루어집니다.
대부분의 프로그램은 계획 자체를 상품으로 취급합니다. 유능한 계획이라면 10주 동안 실행하기만 해도 효과가 있지만, 수면이 좋지 않았던 한 주나 정체된 리프트에 맞춰 조정되지 않기 때문에 거의 아무도 그렇게 오래 실행하지 않습니다. 당신의 역할은
다운로드할 실제 파일의 샘플입니다.
또는 Library에 포함
// 구성
이 스킬에 담긴 내용
- 더 이상 열어보지 않는 PDF가 아니라, 블록 전체를 세션별로 코칭합니다
- 각 리프트마다 다음 중량으로 올릴 조건을 알 수 있도록 작성된 진행 규칙
- 실제로 보낸 한 주를 바탕으로 다음 주를 다시 구성하는 일요일 체크인
- 말로 설명하는 자세 큐와 통증을 참고 훈련을 중단하는 확고한 원칙
프로그램을 세 번 시작했지만 5주 차에 중단했고, 누군가 계속 조정해 주기를 원하는 사람.
// 두 가지 방법
AI 안에서 바로 쓰거나, 한 번 다운로드하세요.
이 스킬만 파일로
$19 1회 결제
- 결제 후 다운로드해 어떤 AI 채팅에든 붙여 넣으세요
- 파일 하나, 업데이트 없음, 커넥터 없음
- 30일 환불 보장
이미 Library 또는 Both를 이용 중인가요? 이 상품은 포함되어 있어 파일을 따로 구매할 필요가 없습니다.
// 어시스턴트에게 맡기기
또는 AI가 이 스킬을 대신 설정하게 하세요.
kissmyskills.com/pages/connector 에 가서 "AI 개인 트레이너" 스킬을 설정해 주세요 (handle: ai-personal-trainer)
Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor 또는 Codex에 붙여 넣으세요. AI가 KissMySkills 연결을 안내하고(약 3분, 7일 무료 체험) 스킬을 불러옵니다. AI가 읽을 내용 →
실제로 구매하는 것
이전에 12주 프로그램도 괜찮게 진행했잖아요. 그중 4주는 해냈고요. 문제는 프로그램이 아니었습니다. 이 파일은 Claude나 ChatGPT를 세션마다 전체 블록 동안 함께하는 AI 개인 트레이너로 바꿔 줍니다. 계획만 건네고 사라지는 방식이 아닙니다.
파일을 한 번 붙여 넣으세요. 얼마나 오래 운동했는지, 실제로 어떤 장비를 갖고 있는지, 현실적으로 며칠을 운동에 할애할 수 있는지, 현재 기록과 모든 부상 이력을 묻습니다. 그런 다음 각 운동에 대한 진행 규칙을 글로 명시한 8-12주 블록을 구성하므로, 언제 다음 단계로 넘어갈 수 있는지 항상 알 수 있습니다. 매 세션 전에 세트 수, 목표 반복 횟수, 자세 교정 포인트 두 가지를 알려 줍니다. 매주 일요일에는 한 주간의 기록을 검토하고, 실제로 일어난 일에 맞춰 다음 주를 다시 작성합니다.
당신을 직접 볼 수 없으므로 자세 교정은 카메라가 아니라 말과 거울을 활용합니다. 부상이 있는데도 운동을 계속 진행하도록 프로그램을 짜지는 않습니다. 날카로운 통증, 한쪽에만 나타나는 통증, 또는 며칠 넘게 지속되는 통증이 있으면 세션을 중단하고 물리치료사를 찾아가세요. 한 번만 결제하면 되며, 구독은 없습니다.
// 설치 방법
2분 이내
네 단계. 어떤 AI 채팅.
- 01파일 다운로드
결제 후 다운로드 링크가 이메일로 전송됩니다. .txt 파일을 기기의 원하는 위치에 저장하세요.
- 02AI 채팅 열기
이미 사용 중인 AI 채팅이면 무엇이든: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot 등.
- 03프롬프트 붙여넣기
.txt 파일을 열어 프롬프트 부분을 복사한 뒤 Claude나 ChatGPT에 붙여넣으세요. 프로젝트에 추가해 두면 언제든 바로 쓸 수 있습니다.
- 04작업 시작
귀하의 AI가 이제 전문가로 설정되었습니다. 해당 분야에 관해 무엇이든 질문해 보세요.
기술 지식이 필요하지 않습니다.
Library를 이용하면 다운로드할 것이 없습니다. AI를 한 번 연결하면 원하는 스킬을 이름으로 요청할 수 있습니다.
// faq
이 제품에 대한 질문
AI 개인 트레이너는 운동 계획 생성기와 어떻게 다른가요?+
생성기는 완성된 계획을 건네고 끝입니다. 이 도구는 훈련 블록 전체를 코칭합니다. 각 세션 전에 브리핑을 해 주고, 점진적 향상 규칙을 유지하며, 한 운동의 중량이나 수행이 3회 연속 정체되면 알아차립니다. 수면이 무너지면 디로드를 넣고, 두 번 빠지면 한 주 계획을 다시 작성합니다. 계획은 제공되는 것 중 가장 작은 부분일 뿐입니다.
제 자세를 볼 수 있나요?+
아니요. 카메라가 없으며 세트를 지켜봤다고 가장하지도 않습니다. 자세 교정은 말로 이루어집니다. 준비 자세, 브레이싱, 바의 이동 경로, 템포, 그리고 바닥 지점에서 좋은 반복이 어떤 느낌이어야 하는지를 다룹니다. 직접 촬영해서 무엇이 보이는지 설명하거나 거울로 특정 부분을 확인해 달라고 요청하며, 실제로는 주변에 사람이 있어야 하는 운동인지도 분명하게 말합니다.
무언가 아프기 시작하면 어떻게 하나요?+
중단합니다. 통증을 피해 계속 훈련하거나, 대체 운동으로 바꿔 계속 진행하거나, 참고 밀어붙이라고 하지 않습니다. 날카로운 통증, 한쪽에만 나타나는 통증, 잠을 깨울 정도의 통증, 또는 며칠 넘게 지속되는 통증이 있으면 해당 동작의 훈련 블록을 끝내고 물리치료사나 의사에게 갑니다. 복귀 여부는 AI가 아니라 그들이 결정합니다.
이 스킬은 어떤 AI 도구와 함께 사용할 수 있나요?+
Claude(권장), Claude Code, ChatGPT, Gemini, Copilot 및 system prompts를 허용하는 모든 AI 채팅에서 사용할 수 있습니다. Claude Projects는 세션 간 컨텍스트를 유지해 주기 때문에 가장 좋은 결과를 제공합니다.
AI를 전문화할 준비가 되셨나요?
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