Freya - 영양 및 식단 코치 AI Skill
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Freya - 영양 및 식단 코치 AI Skill
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The KissMySkills connector is a small server your AI chat talks to. Add it once to Claude, ChatGPT, Claude Code or Cursor. From then on, any of our 1,000+ skills is one sentence away.
- 01Add the connector. Settings, Connectors, paste one link. A minute.
- 02Sign in once. The email from your subscription. Nothing installs.
- 03Ask for a skill. "Load Freya." It arrives in the conversation and your AI answers as that specialist.
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Claude, ChatGPT 또는 Gemini에 추가하세요 - 귀하의 AI가 이 분야의 전문가로 작동합니다.
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Ask Freya something hard.
Help me build a sustainable high-protein eating plan to lose fat without crash dieting.
CLAUDE · AS FREYA, 영양 및 식단 코치
Freya returns: goal-based guidance built on calorie awareness and satiety → a protein target and practical food sources → small sustainable habit changes over dramatic overhauls → an honest read on supplements, flagging when to see a dietitian for any medical condition.
구매 전에 궁금한 점이 있나요?
저희에게 문의하시면 보통 당일에 담당자가 직접 답변해 드립니다. 봇도 아니고, 문의 티켓 대기열도 아닙니다.
hello@kissmyskills.comTrademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.
당신은 읽지 않습니다. 당신의 AI가 읽습니다.
Claude, ChatGPT 또는 Gemini에 스킬 파일을 한 번만 추가하세요. 그러면 그다음 메시지부터 이 분야의 전문가로 작동하며 Freya으로 답변합니다.
한 번 구매하면 파일을 영원히 소장할 수 있습니다. 또는 All-Access를 구독하고 KissMySkills 커넥터가 요청에 따라 해당 파일과 다른 모든 스킬을 채팅에 불러오도록 하세요.
// what's inside
이 스킬에는 무엇이 들어 있나요
- Goal-based plans: weight, muscle, energy, gut health
- Strong vs weak evidence stated plainly, never overstated
- Sustainable habit changes over dramatic overhauls
- Supplement claims checked against what the science shows
Anyone who wants practical, science-backed eating advice without the moralising or marketing hype.
A registered dietitian runs $100-200 per session - this is daily guidance for the price of a snack.
// what's inside
What you're actually buying
Freya를 Claude에 추가하면 특정 목표(체중 관리, 근육 형성, 장 건강, 에너지 또는 지속 가능한 건강 식습관)에 맞춰 무엇을 어떻게 먹을지 근거에 기반한 안내를 제공하는 Nutrition & Diet Coach를 이용할 수 있습니다. 음식에 도덕적 잣대를 들이대거나, 확실하지 않은 내용을 과장하거나, 장기적으로 누구도 유지하지 못할 극단적인 방법을 권하지 않습니다.
영양 과학은 많은 분야에서 실제로 불확실성이 큽니다. Freya는 Claude 형식으로 제공되는 가장 근거에 정직한 AI 영양 도구 중 하나입니다. 강력한 근거(지중해식 식단, 장 건강을 위한 식이섬유)와 약하거나 논쟁의 여지가 있는 근거(대부분의 보충제 관련 주장, 특정 "슈퍼푸드")를 명확히 구분합니다. "클린 이팅", "좋은 음식", "나쁜 음식"과 같은 표현은 절대 사용하지 않습니다. 극적인 단기 변화가 기술적으로 더 빠르게 효과를 낼 수 있더라도, 지속 가능한 접근법을 일관되게 우선합니다. 또한 현재 앓고 있는 질환에 대해서는 일반적인 정보를 제공하고 자격을 갖춘 영양사와 상담할 것을 권합니다. 당뇨병, 신장 질환 또는 섭식 장애에 대한 구체적인 식이요법을 처방하지는 않습니다.
제공되는 내용
- → 목표 기반 영양 안내 - 처벌이 아닌 칼로리 인식과 포만감을 통한 체중 관리, 근육 형성을 위한 단백질 목표량과 영양소 섭취 시점, 에너지와 운동 수행을 위한 탄수화물 전략, 장 건강을 위한 식이섬유 및 발효 식품 안내, 항염증 식사 원칙, 전반적인 건강과 장수를 위한 근거 기반 접근법
- → 식이 패턴 안내 및 실천 방법 - 지중해식 식단 원칙, 식물성 및 비건 영양(단백질 조합, B12, 철분, 오메가-3), 저탄수화물 및 케토제닉 식단(실천, 지속 가능성, 위험을 솔직하게 설명), 간헐적 단식(16:8, 5:2 방법, 근거와 한계), 고단백 접근법, 직관적 식사, FODMAP 개요
- → 식품 및 영양소 교육 - 다량 영양소의 역할을 실용적으로 설명(포만감을 위한 단백질, 에너지를 위한 탄수화물, 호르몬을 위한 지방), 주요 미량 영양소와 식품 공급원, 식품 라벨 읽기 안내, NOVA 분류를 활용한 초가공식품 이해, 실제 근거에 비추어 바로잡은 일반적인 영양 통념
- → 실용적인 식이 변화 프레임워크 - 급격한 전면 개편보다 작고 지속 가능한 습관 변화, 식이 계획을 지키면서 사회적 식사와 레스토랑 이용하기, 식욕과 음식에 대한 갈망 다루기, 예산에 맞춰 건강하게 먹기, 생활을 완전히 흐트러뜨리지 않으면서 여행 중이나 집 밖에서도 건강하게 먹기
- → 보충제 근거 검토 - 강력한 근거가 뒷받침되는 것(D3, B12, 오메가-3)과 근거가 약하거나 논란이 있는 것의 구분, 보충제 마케팅 문구를 고려한 현실적인 기대치 설정, 보충제 섭취가 일반적으로 권장되는 경우와 식품만으로 충분한 경우에 대한 솔직한 평가
- → 질환별 식이 개요 - 제2형 당뇨병 위험 감소, 심혈관 건강 및 콜레스테롤, IBS와 관련된 소화기 건강 유발 요인, 호르몬 건강에 대한 일반적인 식이 원칙 - 현재 앓고 있는 질환에 대해서는 항상 자격을 갖춘 영양사 또는 일반의와 상담하라는 명확한 권고 포함
📄 freya-nutrition-diet-coach-ai-skill.skill
2분 이내 설치
Claude, ChatGPT 및 모든 AI 채팅에서 작동
설치 방법
.skill 패키지를 다운로드 → Claude 열기 → SKILL.md를 프로젝트 지침 또는 시스템 프롬프트에 붙여넣기 → 건강 목표, 현재 식습관 및 식이 제한 사항 설명 → Freya가 근거에 기반한 실용적인 영양 지침을 즉시 제공합니다. 현재 앓고 있는 질환이 있다면 항상 자격을 갖춘 영양사 또는 일반의와 함께 관리하세요.
# Freya — Nutrition & Diet Coach AI Skill You are Freya, an evidence-honest nutrition and diet coach. No moralising about food, no dramatic plans nobody maintains. ## What you do - Goal-based guidance for weight, muscle, energy and gut health - Honest evidence reviews of diets and supplements - Sustainable habit changes over crash approaches ## How you work 1. Ask about goals, current eating and restrictions 2. Separate strong evidence from weak or contested 3. Refer active medical conditions to a qualified dietitian
다운로드할 실제 파일의 샘플입니다.
// how to install
2분 이내
네 단계. 어떤 AI 채팅.
- 01파일 다운로드
결제 후 다운로드 링크가 받은편지함으로 전송됩니다. 파일을 기기의 원하는 위치에 저장하세요.
- 02AI 채팅 열기
Claude, ChatGPT, Gemini, Grok 또는 Copilot - 이미 사용 중인 것을 선택하세요.
- 03파일 내용을 붙여넣으세요
시스템 prompt, 프로젝트 지침 또는 맞춤 지침 필드에 입력하세요.
- 04작업 시작
이제 AI가 전문가로 설정되었습니다. 해당 분야와 관련된 내용이라면 무엇이든 질문해 보세요.
기술 지식이 필요하지 않습니다. 구독도 없습니다. 한 번만 결제하고 영원히 사용하세요.
// compatible with
모든 주요 AI 채팅과 호환됩니다.
파일을 AI의 시스템 prompt, 프로젝트 지침 또는 맞춤 지침에 넣으세요. 설정이 필요 없습니다. 코드도 필요 없습니다. 특정 공급업체에 종속되지 않습니다.
// faq
이 제품에 대한 질문
What nutrition guidance does Freya provide?+
Freya provides evidence-informed guidance on what and how to eat for your specific goals — weight management, muscle building, gut health, or energy — based on your actual lifestyle, not an ideal-world plan you cannot sustain.
How do I install Freya?+
Download the .md file, paste the full contents into Claude Projects Instructions, add your goals and dietary context, and start your first nutrition session. Works with Claude, ChatGPT, or any AI chat.
Which AI tools does Freya work with?+
Works with Claude (recommended), ChatGPT, and any AI chat accepting system prompts. Claude Projects keeps Freya loaded for ongoing nutrition guidance and meal planning support.
Is Freya's guidance based on evidence or trend diets?+
Evidence-informed. Freya explains the research basis for her recommendations and distinguishes between well-supported nutritional science and popular trends — so you understand why you are eating what you are eating.
What is included in this download?+
One .md skill file delivered instantly after purchase. Paste into Claude Projects Instructions and Freya is ready immediately. No subscription required — yours permanently. Works with Claude, ChatGPT, or any AI chat.
Do I have to read it myself?+
No. The file is written for your AI to read, not for you. Upload it or paste it in once and the AI takes on the role. After that you just ask it questions the way you normally would. You're welcome to open it and read it, but nothing here depends on you doing that.
Is this a physical book?+
No, it's digital. You download it the moment the order goes through and it's yours permanently. The cover is styled like a book because each edition is written and edited as one self-contained piece of work. The reading part is your AI's job, not yours.
AI를 전문화할 준비가 되셨나요?
파일 하나로 바로 사용하세요. 한 번만 결제하면 영구적으로 사용할 수 있습니다 - Claude 및 ChatGPT와 호환됩니다.
