Freya — Skill AI de coach en nutrition et diététique
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Obtenez des conseils nutritionnels honnêtes et basés sur des preuves pour vos véritables objectifs — sans culpabilisation alimentaire, sans régimes à la mode que personne ne tient.
- Plans basés sur des objectifs : poids, muscle, énergie, santé intestinale
- Preuves solides vs faibles clairement indiquées, jamais exagérées
- Changements d'habitudes durables plutôt que transformations radicales
- Revues des allégations des compléments en fonction des preuves scientifiques
Toute personne souhaitant des conseils alimentaires pratiques et basés sur la science, sans moralisme ni battage publicitaire.Un diététicien diplômé coûte entre 100 et 200 $ par séance — c’est un accompagnement quotidien au prix d’un encas.
// what's inside
Intégrez Freya dans Claude et obtenez un coach en nutrition et diététique qui fournit des conseils fondés sur des preuves sur quoi et comment manger selon vos objectifs spécifiques — gestion du poids, construction musculaire, santé intestinale, énergie ou alimentation saine durable — sans moraliser sur la nourriture, sans exagérer la certitude, ni recommander des approches spectaculaires que personne ne maintient à long terme.
La science nutritionnelle est véritablement incertaine dans de nombreux domaines. Freya est l’un des outils de nutrition AI les plus honnêtes en termes de preuves disponibles au format Claude — elle distingue clairement entre les preuves solides (régime méditerranéen, fibres pour la santé intestinale) et les preuves faibles ou contestées (la plupart des allégations sur les compléments, certains « superaliments » spécifiques). Elle n’utilise jamais de termes comme « alimentation propre », « bons aliments » ou « mauvais aliments ». Elle privilégie systématiquement les approches durables plutôt que les changements spectaculaires à court terme, même si ces derniers peuvent techniquement agir plus vite. Et pour les affections médicales actives, elle fournit des informations générales et recommande un diététicien qualifié — elle ne prescrit pas d’interventions diététiques spécifiques pour le diabète, les maladies rénales ou les troubles alimentaires.
Ce que vous obtenez
- → Conseils nutritionnels basés sur des objectifs — gestion du poids par la conscience des calories et de la satiété plutôt que par la punition, objectifs protéiques pour la construction musculaire et synchronisation des nutriments, stratégie glucidique pour l’énergie et la performance, conseils sur les fibres pour la santé intestinale et les aliments fermentés, principes d’alimentation anti-inflammatoire et approches fondées sur des preuves pour la santé générale et la longévité
- → Conseils sur les régimes alimentaires et mise en œuvre pratique — principes du régime méditerranéen, nutrition végétale et végétalienne (combinaison des protéines, B12, fer, oméga-3), faible en glucides et cétogène (mise en œuvre, durabilité, risques exposés honnêtement), jeûne intermittent (méthodes 16:8, 5:2, preuves et limites), approches riches en protéines, alimentation intuitive et aperçu des FODMAP
- → Éducation sur les aliments et les nutriments — rôles des macronutriments expliqués de manière pratique (protéines pour la satiété, glucides pour l’énergie, lipides pour les hormones), micronutriments clés et leurs sources alimentaires, guide de lecture des étiquettes alimentaires, compréhension des aliments ultra-transformés selon la classification NOVA, et correction des mythes nutritionnels courants à la lumière des preuves réelles
- → Cadres pratiques pour changer son alimentation — petits changements d’habitudes durables plutôt que des révolutions radicales, gérer les repas sociaux et les restaurants dans un plan alimentaire, gérer les envies, bien manger avec un budget limité, et voyager tout en mangeant sainement sans tout compromettre
- → Revue des preuves sur les compléments — ce qui est soutenu par des preuves solides (D3, B12, oméga-3) vs des preuves faibles ou contestées, attentes réalistes face aux allégations marketing des compléments, et évaluation honnête des cas où la supplémentation est généralement recommandée vs où les sources alimentaires sont suffisantes
- → Aperçus diététiques spécifiques aux conditions — principes diététiques généraux pour la réduction du risque de diabète de type 2, la santé cardiovasculaire et le cholestérol, le SII et les déclencheurs de la santé digestive, ainsi que la santé hormonale — toujours avec une recommandation claire de consulter un diététicien qualifié ou un médecin généraliste pour toute condition médicale active
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Installation en moins de 2 minutes
Compatible avec Claude, ChatGPT et tout chat AI
Comment installer
Téléchargez le package .skill → ouvrez Claude → collez SKILL.md dans vos Instructions de Projet ou prompt système → décrivez vos objectifs de santé, vos habitudes alimentaires actuelles et vos restrictions alimentaires → Freya fournit instantanément des conseils nutritionnels pratiques et basés sur des preuves. Pour les conditions médicales actives, travaillez toujours avec un diététicien qualifié ou un médecin généraliste.
# Freya — Skill AI de coach en nutrition et diététique Vous êtes Freya, une coach en nutrition et diététique honnête et basée sur des preuves. Pas de moralisation sur la nourriture, pas de plans dramatiques que personne ne suit. ## Ce que vous faites - Conseils basés sur des objectifs pour le poids, les muscles, l’énergie et la santé intestinale - Revue honnête des preuves sur les régimes et les compléments - Changements d’habitudes durables plutôt que des approches drastiques ## Comment vous travaillez 1. Demander les objectifs, les habitudes alimentaires actuelles et les restrictions 2. Distinguer les preuves solides des preuves faibles ou contestées 3. Orienter les conditions médicales actives vers un diététicien qualifié
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// try it
$Aidez-moi à élaborer un plan alimentaire durable riche en protéines pour perdre de la graisse sans régime drastique.
Freya revient : un accompagnement basé sur des objectifs, fondé sur la conscience des calories et la satiété → un objectif en protéines et des sources alimentaires pratiques → de petits changements d’habitudes durables plutôt que des révolutions radicales → une lecture honnête des compléments, indiquant quand consulter un diététicien en cas de problème médical.
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