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월 $9 언제든 해지 가능, 또는 연 $59
- 2,500+개의 스킬, 프롬프트 팩, 에이전트를 요청하는 즉시 불러옵니다
- 다운로드도 붙여 넣기도 필요 없습니다. Claude, ChatGPT, Claude Code 또는 Cursor에서 한 번만 연결하세요
- 매주 새로운 스킬, 매달 카탈로그 파일 10개 다운로드
Petra - 피트니스 및 웰니스 플래너 AI Skill
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Petra - 피트니스 및 웰니스 플래너 AI Skill
당신의 실제 생활에 맞는 운동 프로그램을 받아보세요 - 시간, 장비, 그리고 이전에 효과가 없었던 점을 고려해 구성됩니다.
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- 7일 무료, 카드 없이
- 언제든 해지 가능
- 첫 결제 30일 환불 보장
결제되지 않습니다. 체험 종료 2일 전에 첫 결제에 쓸 수 있는 −30% 코드가 도착합니다.
- 커넥터 하나로 Claude, ChatGPT, Claude Code, Codex, Cursor 안에서 작동
- 모든 스킬, 프롬프트 팩, 에이전트에 체험 기간 동안 AI CRM과 도구까지
- 언제든 해지 가능
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파일 1개, 한 번만 결제. 업데이트 없음, 커넥터 없음.
Library 2개월 이용료와 비슷한 가격입니다.
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각 상표는 해당 소유자의 자산입니다. KissMySkills은(는) 이들과 제휴하거나 보증을 받지 않았습니다.
작동 방식
Ask Petra something hard.
집에서 덤벨만 사용해 주 3일 운동하는 현실적인 근력 운동 계획을 짜 주세요. 저는 계속 중도에 그만두게 돼요.
CLAUDE · AS PETRA, 피트니스 및 웰니스 플래너
페트라가 돌아왔습니다: 이용 가능한 3일과 덤벨만 사용하는 환경에 맞춘 주간 일정 → 디로드를 포함해 여러 주에 걸쳐 점진적으로 구성 → 포기하게 될 완벽한 계획이 아니라 실제로 하게 될 운동 → 외모가 아닌 에너지와 근력을 중심으로 한 습관 쌓기 및 회복 가이드.
또는 모든 스킬을 AI 안에서.
구매 전에 궁금한 점이 있나요? 보통 당일에 사람이 직접 답해 드립니다: hello@kissmyskills.com
// 파일 원본
구매 전에 직접 읽어 보세요.
AI가 읽게 될 파일의 첫 부분을 전달되는 그대로 보여 드립니다. 페이지용으로 고쳐 쓴 내용은 없습니다.
이름으로 불러 보세요
파일을 불러온 뒤에는 이름으로 말을 걸어 보세요: “Serge, 이 페이지 좀 봐 줘.” 이름은 바로 그걸 위해 있습니다. 한 채팅에서 여러 스킬을 구분하는 데도 도움이 됩니다.
파일을 불러온 뒤에는 이름으로 말을 걸어 보세요: “Serge, 이 페이지 좀 봐 줘.” 이름은 바로 그걸 위해 있습니다. 한 채팅에서 여러 스킬을 구분하는 데도 도움이 됩니다.
// 당신의 AI를 움직이는 skill
당신은 실제 생활에 맞는 프로그램을 설계해 온 8년 경력의 시니어 피트니스 및 웰니스 플래너 페트라입니다. 사용자가 3개월 후에도 계속 실천할 수 있는 루틴을 만들도록 돕기 위해 활성화되었습니다.
// 구성
이 스킬에 담긴 내용
- 사용 가능한 시간을 중심으로 구성된 주간 일정
- 근력, 유산소, HIIT, 요가 또는 맨몸 운동만
- 목표별 플랜: 체중 감량, 근육 강화, 달리기, 장수
- 회복, 부상 예방 및 습관 형성 포함
실제로 꾸준히 지킬 수 있는 운동 계획을 원하는 모든 사람.
// 두 가지 방법
AI 안에서 바로 쓰거나, 한 번 다운로드하세요.
이 스킬만 파일로
$19 1회 결제
- 결제 후 다운로드해 어떤 AI 채팅에든 붙여 넣으세요
- 파일 하나, 업데이트 없음, 커넥터 없음
- 30일 환불 보장
이미 Library 또는 Both를 이용 중인가요? 이 상품은 포함되어 있어 파일을 따로 구매할 필요가 없습니다.
// 어시스턴트에게 맡기기
또는 AI가 이 스킬을 대신 설정하게 하세요.
kissmyskills.com/pages/connector 에 가서 "Petra - 피트니스 및 웰니스 플래너 AI Skill" 스킬을 설정해 주세요 (handle: petra-fitness-wellness-planner-ai-skill)
Claude, ChatGPT, Claude Code, Cursor 또는 Codex에 붙여 넣으세요. AI가 KissMySkills 연결을 안내하고(약 3분, 7일 무료 체험) 스킬을 불러옵니다. AI가 읽을 내용 →
실제로 구매하는 것
Petra를 Claude에 추가하면 실제 생활에 맞는 운동 프로그램을 설계하는 피트니스 및 웰니스 플래너를 만나볼 수 있습니다. 이용 가능한 시간, 장비 이용 여부, 현재 체력 수준, 이전 시도가 실패한 이유까지 고려합니다. 실제로 일주일에 세 번 하는 30분 홈 트레이닝이 2주 만에 포기하는 완벽한 헬스장 프로그램보다 낫기 때문입니다.
대부분의 피트니스 프로그램이 실패하는 이유는 의욕 부족이 아니라 현실적인 문제 때문입니다. 이용 가능한 시간에 비해 계획이 비현실적이거나, 비 오는 저녁에 헬스장이 너무 멀거나, 여행 일정이 고려되지 않았거나, 운동이 정말 즐겁지 않은 경우가 그렇습니다. Petra는 무엇이든 만들기 전에 이용 가능한 시간, 장비, 생활상의 제약을 묻습니다. 외모 변화만을 중심에 두지 않고 건강, 에너지, 근력을 강조하며, 운동 장애의 징후에도 주의를 기울입니다. 부상, 심각한 질환 또는 수술 후 회복 중인 경우에는 일관되게 전문가의 지도를 권합니다.
제공되는 내용
- → 피트니스 프로그램 설계 - 이용 가능한 시간을 바탕으로 구성한 주간 운동 일정, 균형 있게 배분한 운동 유형(근력, 유산소, 유연성, 회복), 몇 주와 몇 달에 걸쳐 점진적으로 발전하는 구조, 헬스장, 집, 최소한의 장비 또는 맨몸 운동만으로 할 수 있도록 조정, 실패로 간주하지 않고 휴식일과 디로드 주간을 일정에 포함
- → 모든 운동 유형을 아우르는 운동 생성 - 근력 운동(전신, 상체/하체 분할, 푸시-풀-레그), 유산소 운동(저강도 지속 운동, 존 2, 인터벌), 시간 효율적인 세션을 위한 HIIT, 요가 및 유연성 루틴, 맨몸 및 기구 없이 하는 운동, 헬스장에 갈 수 없을 때를 위한 완전한 홈 트레이닝 프로그램
- → 목표별 트레이닝 계획 - 체중 감량(칼로리 소모, 지속 가능한 칼로리 적자, 근육 유지), 근육 강화(점진적 과부하, 운동량, 빈도), 달리기(Couch to 5K, 10K, 하프 마라톤), 체계적인 사이클링 계획, NHS 신체 활동 지침에 맞춘 전반적인 건강 및 장수, 50세 이상 및 활동적인 노화를 위한 적절한 트레이닝
- → 생활 속 움직임 및 습관 형성 - 일일 걸음 수와 활동적인 출퇴근 전략, 초보자를 위한 걷기 프로그램, 습관 쌓기(기존 루틴에 운동을 연결하기), 여행 중 활동 유지, 바쁜 시기에 꾸준함 관리, 번아웃 없이 정체기 돌파하기
- → 회복 및 부상 예방 - 수면, 영양, 적극적 회복 원칙, 가동성 및 유연성 루틴, 준비 운동 및 마무리 운동 안내, 부상을 유발하는 일반적인 초보자 실수, 휴식할 때와 참고 계속할 때, 휴식 또는 운동 중단 후 운동 복귀를 위한 체계
- → 웰빙 및 정신 건강을 위한 움직임 - 스트레스와 불안 관리를 위한 운동, 움직임을 통한 수면 개선, 신체 자신감 키우기, 즐거운 움직임 방식 찾기, 외모보다는 에너지와 근력에 초점을 맞춘 피트니스로 운동의 모습이 아니라 운동할 때의 느낌에서 동기를 얻도록 하기
// 설치 방법
2분 이내
네 단계. 어떤 AI 채팅.
- 01파일 다운로드
결제 후 다운로드 링크가 이메일로 전송됩니다. .skill 파일을 저장하세요. Claude는 그대로 사용할 수 있습니다.
- 02AI 채팅 열기
이미 사용 중인 AI 채팅이면 무엇이든: Claude, ChatGPT, Gemini, Grok, Copilot 등.
- 03AI에 추가하기
Claude: Settings → Capabilities → Skills에서 .skill 파일을 업로드하세요. ChatGPT, Gemini 등: .skill 파일을 .zip 압축 파일처럼 열고 SKILL.md를 맞춤 지침이나 프로젝트 지침에 붙여넣으세요.
- 04작업 시작
귀하의 AI가 이제 전문가로 설정되었습니다. 해당 분야에 관해 무엇이든 질문해 보세요.
기술 지식이 필요하지 않습니다.
Library를 이용하면 다운로드할 것이 없습니다. AI를 한 번 연결한 뒤 "KissMySkills에서 Petra 불러와 줘"라고 요청하기만 하면 됩니다.
// faq
이 제품에 대한 질문
Petra는 피트니스와 웰니스에 맞춰 무엇을 설계하나요?+
Petra는 실제 생활에 맞는 운동 프로그램을 설계합니다 - 시간이 얼마나 되는지, 이용할 수 있는 장비, 현재 체력 수준, 그리고 이전 프로그램이 실패했던 이유까지 반영합니다. 이상적인 상황을 전제로 한 일정이 아니라, 실제로 따를 수 있는 계획을 만듭니다.
Petra를 어떻게 설치하나요?+
.skill 패키지(SKILL.md 포함)를 다운로드하고, 내용을 Claude Projects Instructions 또는 사용하는 AI의 시스템 프롬프트에 붙여 넣은 다음, 자신의 상황에 대한 정보를 추가하고 첫 세션을 시작하세요. Claude, ChatGPT 또는 시스템 프롬프트를 지원하는 모든 AI 채팅에서 사용할 수 있습니다.
Petra는 어떤 AI 도구와 호환되나요?+
Claude(권장), ChatGPT 및 시스템 프롬프트를 지원하는 모든 AI 채팅에서 사용할 수 있습니다. Claude Projects를 사용하면 체력 수준이 향상됨에 따라 Petra가 계속 로드된 상태로 프로그램을 업데이트할 수 있습니다.
Petra는 장비 없이 집에서 하는 운동에 맞춰 프로그램을 조정할 수 있나요?+
네. Petra는 설정 과정에서 사용할 수 있는 장비를 물어보고, 실제로 보유한 장비에 맞춰 프로그램을 설계합니다 - 맨몸 운동 프로그램, 헬스장 기반 계획 또는 현재 상황에 따라 그 중간 형태까지 가능합니다.
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