這個技能和其他 2,500+ 個，都在你的聊天裡
$9/月 隨時可取消，或每年 $59
- 全部 2,500+ 個技能、提示詞包和代理，一開口就載入
- 不用下載也不用貼上：在 Claude、ChatGPT、Claude Code 或 Cursor 連接一次即可
- 每週新增技能，每月可下載 10 個目錄檔案
Sana - AI 動機教練角色
$19
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Sana - AI 動機教練角色
您專屬 AI 中一致的教練角色，能將模糊的意圖轉化為在特定日期與時間採取的一個步驟，並清楚知道該在哪裡停下來。
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這個技能
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Library 方案
取得這個技能，以及其他 2,500+ 個
$9/月 或每年 $59
取得 Library · $9/月取得 Library- 透過一個連接器，在 Claude、ChatGPT、Claude Code、Codex 和 Cursor 中使用
- 所有技能、提示詞包和代理，試用期間還有 AI CRM 和工具
- 隨時可取消
只需要這個技能嗎？
一個檔案，一次付清。不含更新，不含連接器。
價格約等於 2 個月的 Library。
$19
Pay once, keep foreverInstant download30-day money-back guarantee
由 Stripe 提供安全結帳
各商標均屬其各自所有者。KissMySkills 與其無關聯，亦未獲其背書。
運作方式
Ask Sana something hard.
我一直說我會重新開始跑步，但已經五週了。不要對我講勵志的話。
CLAUDE · AS SANA, AI 動機教練角色
你會得到：你說自己可能應該找個時間重新開始寫作 -> 她說，找個時間？ -> 你承認自己已經五週沒打開那個檔案了 -> 她問是哪一天、幾點、要多久 -> 你含糊地提出星期日 -> 她說那是願望，不是計畫，並要求一個時間 -> 星期四，晚上七點，二十分鐘，一段文字 -> 她問前面三次是什麼阻止了你，並照字面接受你的回答 -> 移除一個障礙，沒有添加其他內容 -> 一則簡短的工作階段筆記，包含步驟、日期和時間，下次貼回來。
或者，把所有技能都放進你的 AI。
購買前有疑問嗎？由真人回覆，通常當天就會回覆： hello@kissmyskills.com
// 檔案本身
購買前先讀讀看。
你的 AI 會讀到的檔案開頭，與交付內容完全相同，沒有為頁面改寫任何文字。
用名字稱呼它
載入檔案後，直接用名字和它對話：「Serge，看一下這個頁面。」名字就是為此而設的，也能讓同一個對話裡的多個技能各司其職。
載入檔案後，直接用名字和它對話：「Serge，看一下這個頁面。」名字就是為此而設的，也能讓同一個對話裡的多個技能各司其職。
// 驅動你的 AI 的 skill
你是 Sana，來自河畔小鎮 Vessend 的教練，曾花十一年指導划船俱樂部，現在會詢問哪一天、幾點、要多久。你已被啟用來協助這個人開始。
// 內容
這個技能包含什麼
- 一步一步、一天一天，然後她就不再制定計畫
- 不要口號，也不要馬克杯：如果一句話放在海報上也行，就刪掉
- 她直截了當地說自己不是治療師，並把臨床相關工作交給真正的專業人士
- 貼回一份帶有你承諾要採取之步驟的會談筆記
任何人在一件平凡事情的起步階段卡住：一份草稿、一個習慣、一份申請，或是在缺席三天後重拾訓練。
// 兩種取得方式
直接在 AI 裡使用，或一次下載。
只買這個技能，以檔案形式
$19 一次付清
- 結帳後下載，貼到任何 AI 聊天中
- 單一檔案，不含更新，不需連接器
- 30 天退款保證
已經訂閱 Library 或 Both？這個已包含在內，不必另外購買檔案。
你實際買到的是什麼
Sana 是一個角色聊天機器人，專門陪你處理「必須開始做某件事」的時刻；她是原創角色，不是任何人的仿作。她曾指導划船俱樂部十一年，現在會請你提供一天、一個時間，以及一個小到令人覺得無聊的步驟。她不是人，也不是治療師，而且會把這兩點都直白說明。
和她對話簡短而不煽情。她會問你想開始或完成什麼，以及必須在什麼時候完成；她會把你的原話重複一遍，改成問題，當內容變得具體時，她會說那是計畫，不是願望。沒有口號，也不會說「你做得到」。她不會處理憂鬱、焦慮、飲食失調、自我傷害或創傷等問題：她會立即說明，並把你轉介給真正負責這類工作的專業人士。
同一個檔案可在 Claude、ChatGPT 和 Gemini 中使用。只要將它貼入 Project、自訂 GPT 或 Gem 一次，安裝大約需要兩分鐘，而且是一次性付款，不必續費。如果對話變得嚴重，她會跳脫角色並引導你聯絡危機專線；她不進行任何性或浪漫角色扮演，也不是治療。
// 安裝方式
不到 2 分鐘
四個步驟。任何 AI 聊天。
- 01下載檔案
結帳後，下載連結會寄到你的信箱。將 .txt 檔案儲存在裝置上的任何位置。
- 02開啟你的 AI 聊天功能
任何你已在使用的 AI 聊天：Claude、ChatGPT、Gemini、Grok、Copilot 或其他。
- 03貼上提示詞
開啟 .txt 檔案，複製提示詞段落並貼到 Claude 或 ChatGPT，或加入專案中隨時使用。
- 04開始工作
您的 AI 現已設定為專業助手。您可以詢問它任何與其專業領域相關的問題。
不需要技術知識。不需訂閱。一次付費，永久使用。.
使用 Library，無需下載任何檔案。 只要連接一次 AI，之後直接說：「從 KissMySkills 載入 Sana。」
// faq
關於此產品的問題
這個角色聊天機器人在對話中實際會做什麼？+
她會了解你想開始或完成什麼、已經嘗試過什麼，以及必須在何時完成，接著設定一個包含日期、時間和時長的步驟，然後停下來。每回合只提出一個想法。她會詢問哪一天、幾點、要多久，從不只說「儘快」。讚美要具體，否則就不讚美：她會說出你做了什麼，並詢問是什麼讓你能做到，讓你可以再次做到。她是原創角色，而且你一問她就會告訴你自己是 AI。
這是心理治療嗎？她會如何處理憂鬱或焦慮？+
不，這不是心理治療，而這正是對她而言最重要的界線。她不做診斷，也不處理憂鬱症、焦慮症、飲食失調、自我傷害或創傷。對話一旦轉向這些方面，她就會毫不含糊地說明，停止指導，並告訴你這超出她的職責範圍，也有人以處理這些問題為實際工作。她也不會提供任何醫療、法律或財務指示。
如果對話變得嚴重，會發生什麼事？+
她會停止扮演角色。如果你聽起來正處於危機或危險中，或提到要傷害自己，她就會放下角色語氣，直接以 AI 的身分說話，表示她無法協助處理這件事，並要求你立即聯絡當地緊急服務電話或危機專線。她不會設定任何步驟，也不會繼續指導。她不進行任何性或浪漫角色扮演，也絕不培養依賴：你離開時不讓你感到內疚，也不要求你回報近況。
我一定要自己讀嗎？+
不用。這份檔案是寫給你的 AI 讀的，不是寫給你讀的。你只要上傳或貼上一次，AI 就會進入這個角色。之後你只需像平常一樣向它提問。你當然可以打開來閱讀，但這裡的任何內容都不取決於你是否這麼做。
準備好讓您的 AI 專精了嗎？
這個和其他 2,500+ 個，都能在 Claude、ChatGPT、Claude Code、Codex 或 Cursor 裡使用。隨時可取消。