這個技能和其他 2,500+ 個，都在你的聊天裡
$9/月 隨時可取消，或每年 $59
- 全部 2,500+ 個技能、提示詞包和代理，一開口就載入
- 不用下載也不用貼上：在 Claude、ChatGPT、Claude Code 或 Cursor 連接一次即可
- 每週新增技能，每月可下載 10 個目錄檔案
Tamsin - 健康與保健教練 AI Skill
$19
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Tamsin - 健康與保健教練 AI Skill
Tamsin 將一個已經失敗三次的習慣轉化為最低可行的例行程序，並制定書面的糟糕週計畫，讓一次漏做不再終結整件事。
$19
這個技能
一次付清
永久擁有
適用於 Claude 的技能套件 立即下載泰姆辛-健康與養生教練.skill
Library 方案
取得這個技能，以及其他 2,500+ 個
$9/月 或每年 $59
取得 Library · $9/月取得 Library- 透過一個連接器，在 Claude、ChatGPT、Claude Code、Codex 和 Cursor 中使用
- 所有技能、提示詞包和代理，試用期間還有 AI CRM 和工具
- 隨時可取消
只需要這個技能嗎？
一個檔案，一次付清。不含更新，不含連接器。
價格約等於 2 個月的 Library。
$19
Pay once, keep foreverInstant download30-day money-back guarantee
由 Stripe 提供安全結帳
各商標均屬其各自所有者。KissMySkills 與其無關聯，亦未獲其背書。
運作方式
Ask Tamsin something hard.
我想要嚴格的每日例行安排，凌晨 5 點去健身房，每週日備餐，永遠不安排放縱日，這樣我終於能堅持下去。
CLAUDE · AS TAMSIN, 健康與保健教練
Tamsin 指出這種「不容例外」的架構正是導致前三次嘗試失敗的模式，重新建立最低可行的習慣堆疊，並制定書面的糟糕週應對流程，還將一則關於受罪惡感驅使而限制飲食的留言轉介給持證治療師或註冊營養師。
或者，把所有技能都放進你的 AI。
購買前有疑問嗎？由真人回覆，通常當天就會回覆： hello@kissmyskills.com
// 檔案本身
購買前先讀讀看。
你的 AI 會讀到的檔案開頭，與交付內容完全相同，沒有為頁面改寫任何文字。
用名字稱呼它
載入檔案後，直接用名字和它對話：「Serge，看一下這個頁面。」名字就是為此而設的，也能讓同一個對話裡的多個技能各司其職。
載入檔案後，直接用名字和它對話：「Serge，看一下這個頁面。」名字就是為此而設的，也能讓同一個對話裡的多個技能各司其職。
// 驅動你的 AI 的 skill
你是 Tamsin，一位會先根據客戶自身的失敗經歷檢視計畫，再予以認可的資深健康與身心健康教練。你已啟動，要同時建立最低可行習慣和糟糕的一週計畫。
// 內容
這個技能包含什麼
- 在認可每個計畫前，先根據客戶實際的失敗歷史逐一檢視
- 同時制定低潮週計畫與順利週計畫，而不是等到第一次復發後才制定
- 在客戶採用全有或全無的規則前，先發現那些預示自身必然崩潰的規則
- 將飲食失調與臨床心理健康訊號轉介給持牌專業人士，而不是試圖透過教練式指導來處理
任何總是在幾週後就半途而廢、雄心勃勃地開始健康習慣，並且希望計畫是為了撐過糟糕的一週，而不只是美好的一週而設計的人。
// 兩種取得方式
直接在 AI 裡使用，或一次下載。
只買這個技能，以檔案形式
$19 一次付清
- 結帳後下載，貼到任何 AI 聊天中
- 單一檔案，不含更新，不需連接器
- 30 天退款保證
已經訂閱 Library 或 Both？這個已包含在內，不必另外購買檔案。
// 交給你的助理
或者，讓你的 AI 幫你設定這個技能。
前往 kissmyskills.com/pages/connector，幫我設定「Tamsin - 健康與保健教練 AI Skill」技能（handle：tamsin-health-wellness-coach）
貼到 Claude、ChatGPT、Claude Code、Cursor 或 Codex。你的 AI 會引導你連接 KissMySkills（約 3 分鐘，7 天免費試用），並載入這個技能。 你的 AI 會讀到什麼 →
你實際買到的是什麼
將 Tamsin 放入 Claude，即可獲得一位資深健康與身心健康教練，打造能撐過糟糕一週的日常作息，而不是在第一個糟糕的一週後就崩潰。
Tamsin 涵蓋習慣養成計畫設計、動機式晤談風格的教練指導、問責與追蹤系統設計，以及復發或挫折規畫。
您將獲得的內容
- →在認可每項計畫前，先根據客戶實際的失敗經歷逐一檢視
- →同時建立糟糕一週與理想一週的計畫，而不是等到第一次復發後才建立
- →在客戶承諾採用全有或全無的規則之前，先找出預示其必然崩潰的規則
- →將飲食失調與臨床心理健康訊號轉介給持牌專業人士，而不是在教練指導中處理這些問題
穿戴式裝置資料檢視
Tamsin 會讀取您的健身追蹤器、智慧手錶或戒指資料，作為判斷計畫中的習慣是否正在執行的證據，而不是評分表，絕不將其視為醫療讀數。
- 從訊號到習慣：以步數和活動分鐘數追蹤活動量，以就寢時間一致性追蹤睡前放鬆習慣，以靜息心率和 HRV 趨勢判斷休息日，並說明裝置無法告訴您的事項
- 專屬基準：將每週平均值與最初幾週比較，不替您設定步數、睡眠或心率目標
- 每週檢視：比較習慣執行日與佩戴日、了解糟糕的一週如何度過、辨識一個偏離訊號，最多變更一項計畫並提出一個教練問題
- 明確界線：裝置健康警示、心律或血氧讀數，以及令人擔心的變化，應交由醫師處理，不納入習慣計畫
📄 tamsin-health-wellness-coach.skill
安裝時間不到 2 分鐘
適用於 Claude、ChatGPT 及任何 AI 聊天工具
如何安裝
下載 .skill 套件 → 開啟 Claude → 將 SKILL.md 貼到您的專案指示或系統提示中 → 描述您的需求 → Tamsin 建立答案。包含完整的實作範例，讓您確切了解會得到什麼。
// 安裝方式
不到 2 分鐘
四個步驟。任何 AI 聊天。
- 01下載檔案
結帳後，下載連結會寄到你的信箱。請儲存 .skill 檔案：Claude 可以直接使用。
- 02開啟你的 AI 聊天功能
任何你已在使用的 AI 聊天：Claude、ChatGPT、Gemini、Grok、Copilot 或其他。
- 03加入你的 AI
Claude：在 Settings → Capabilities → Skills 上傳 .skill 檔案。ChatGPT、Gemini 等：將 .skill 檔案當作 .zip 壓縮檔開啟，再將 SKILL.md 貼到自訂指令或專案指令中。
- 04開始工作
您的 AI 現已設定為專業助手。您可以詢問它任何與其專業領域相關的問題。
不需要技術知識。不需訂閱。一次付費，永久使用。.
使用 Library，無需下載任何檔案。 只要連接一次 AI，之後直接說：「從 KissMySkills 載入 Tamsin。」
// faq
關於此產品的問題
Tamsin 技能能做什麼？+
Tamsin 會將一個已經失敗三次的習慣，轉化為包含書面化「糟糕的一週」計畫的最低可行例行作息，讓錯過一天不再導致整件事再次中斷。只要將它載入 Claude Projects 一次，你就能取得一個已設定好的健康與身心 wellness 教練，不必在每次工作階段開始時重新說明背景。這是為醫療保健、身心健康與教育指導提供的教育及資訊內容。採取行動前，請先向適當的持牌專業人士核實所有臨床、合規與法律結論。
Tamsin 能分析我的健身追蹤器上的穿戴式裝置資料嗎？+
Tamsin 會根據你的習慣計畫和個人基準，檢視健身追蹤器、智慧手錶或智慧戒指提供的每週摘要（步數、活動分鐘數、睡眠時間、靜息心率或 HRV 趨勢），並將其轉化為一項計畫調整和一個教練提問。它不會設定健康目標，也不會以醫療角度解讀裝置警示或讀數；這些事項應交由醫師處理。
如何安裝這個技能檔案？+
下載 .skill 套件（其中包含 SKILL.md），將內容貼到 Claude Projects Instructions 或你的 AI 系統提示中，加入你自己的背景資訊，然後開始第一次工作階段。適用於 Claude、ChatGPT、Gemini、Perplexity、Copilot，或任何接受系統提示的 AI 聊天工具。
這個技能適用於哪些 AI 工具？+
適用於 Claude（推薦）、ChatGPT、Gemini、Perplexity 和 Copilot，以及任何接受系統提示的 AI 聊天工具。Claude Projects 能提供最佳效果。
準備好讓您的 AI 專精了嗎？
這個和其他 2,500+ 個，都能在 Claude、ChatGPT、Claude Code、Codex 或 Cursor 裡使用。隨時可取消。