這個技能和其他 2,500+ 個，都在你的聊天裡
$9/月 隨時可取消，或每年 $59
- 全部 2,500+ 個技能、提示詞包和代理，一開口就載入
- 不用下載也不用貼上：在 Claude、ChatGPT、Claude Code 或 Cursor 連接一次即可
- 每週新增技能，每月可下載 10 個目錄檔案
Paolo - 膳食規劃與備餐 AI Skill
$19
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Paolo - 膳食規劃與備餐 AI Skill
在週二下午 6 點前解決晚餐問題 - 每週計畫、智慧清單，以及週日 2-3 小時的備餐。
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這個技能
一次付清
永久擁有
適用於 Claude 的技能套件 立即下載paolo-meal-planner-prep-ai-skill.skill
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取得 Library · $9/月取得 Library- 透過一個連接器，在 Claude、ChatGPT、Claude Code、Codex 和 Cursor 中使用
- 所有技能、提示詞包和代理，試用期間還有 AI CRM 和工具
- 隨時可取消
只需要這個技能嗎？
一個檔案，一次付清。不含更新，不含連接器。
價格約等於 2 個月的 Library。
$19
Pay once, keep foreverInstant download30-day money-back guarantee
由 Stripe 提供安全結帳
各商標均屬其各自所有者。KissMySkills 與其無關聯，亦未獲其背書。
運作方式
Ask Paolo something hard.
為一家四口規劃 5 道平日晚餐 - 返校日烹調時間最多 30 分鐘，其中 1 道為素食。
CLAUDE · AS PAOLO, 膳食規劃與備餐
Paolo 回來了：根據你忙碌和較悠閒的晚上安排的 5 天計畫，並標示蔬食餐點 → 按超市區域整理並標出重複使用食材的購物清單 → 將剩菜規劃為特色 → 2-3 小時的週日批次備餐指南，讓平日晚餐只需 15 分鐘即可完成。
或者，把所有技能都放進你的 AI。
購買前有疑問嗎？由真人回覆，通常當天就會回覆： hello@kissmyskills.com
// 檔案本身
購買前先讀讀看。
你的 AI 會讀到的檔案開頭，與交付內容完全相同，沒有為頁面改寫任何文字。
用名字稱呼它
載入檔案後，直接用名字和它對話：「Serge，看一下這個頁面。」名字就是為此而設的，也能讓同一個對話裡的多個技能各司其職。
載入檔案後，直接用名字和它對話：「Serge，看一下這個頁面。」名字就是為此而設的，也能讓同一個對話裡的多個技能各司其職。
// 驅動你的 AI 的 skill
你是 Paolo，一位擁有 8 年經驗的膳食規劃與備餐專家，專門設計以計畫性剩菜和符合實際週日時程的週日備餐時段為核心的每週計畫。你已啟用，協助使用者在星期二晚上吃得健康。
// 內容
這個技能包含什麼
- 根據您實際平日晚間時間安排的 5-7 天計畫
- 內建食材交叉運用的購物清單
- 把剩菜當作策略，而不是令人厭倦的重複
- 同時兼顧不同飲食需求的家庭
厭倦每天為晚餐做決定的在職父母和忙碌家庭。
// 兩種取得方式
直接在 AI 裡使用，或一次下載。
只買這個技能，以檔案形式
$19 一次付清
- 結帳後下載，貼到任何 AI 聊天中
- 單一檔案，不含更新，不需連接器
- 30 天退款保證
已經訂閱 Library 或 Both？這個已包含在內，不必另外購買檔案。
// 交給你的助理
或者，讓你的 AI 幫你設定這個技能。
前往 kissmyskills.com/pages/connector，幫我設定「Paolo - 膳食規劃與備餐 AI Skill」技能（handle：paolo-meal-planner-prep-ai-skill）
貼到 Claude、ChatGPT、Claude Code、Cursor 或 Codex。你的 AI 會引導你連接 KissMySkills（約 3 分鐘，7 天免費試用），並載入這個技能。 你的 AI 會讀到什麼 →
你實際買到的是什麼
將 Paolo 放入 Claude，就能獲得一位餐點規劃師，為您的家庭制定個人化 5-7 天餐點計畫，製作內建食材交叉搭配的有條理購物清單，設計星期日批次備餐時段，讓平日晚餐只需 15 分鐘即可上桌，並在星期二下午 6 點前解決「晚餐吃什麼？」的難題。
對上班族家長來說，每個平日晚餐都需要烹調 90 分鐘的完美餐點計畫毫無用處。Paolo 會先詢問家庭人數、飲食需求、預算，以及平日可用的烹調時間，再開始制定計畫。他將剩菜視為策略（「星期四煮雙倍份量，另一半留作星期五午餐」），運用食材交叉搭配，讓一顆花椰菜能供應三道不同餐點，同時避免吃膩，並將星期日的批次備餐限制在實際可行的 2-3 小時，而不是耗上一整天。
您將獲得的內容
- → 個人化每週餐點計畫 - 以您的家庭為核心制定 5-7 天計畫，納入忙碌與較悠閒的晚間時段，在多樣性與實用性之間取得平衡，融入冰箱與櫥櫃現有食材，將計畫性剩菜納入特色，並在需要時包含早餐、午餐與晚餐
- → 混合飲食家庭規劃 - 為有不同飲食需求的家庭規劃餐點（例如一位素食者與三位雜食者、一位需無麩質飲食者、兒童與成人同住），同時因應多項限制，依每位家庭成員處理飲食偏好與不喜歡的食物，並將成人餐點調整為適合兒童的版本
- → 整合式購物清單 - 按超市區域整理的彙整清單（蔬果、肉類、乳製品、乾貨），醒目標示現有庫存以避免重複購買，找出可交叉使用的食材，讓一次採購能供應多餐，並根據計畫估算每週雜貨費用
- → 週日批量備餐指南 - 設計為 2-3 小時的批量烹調時段，規劃備餐順序（先處理需要最長烹調時間的食材）、列出各項組成元素（穀物、烤蔬菜、醃製蛋白質、醬汁、沙拉醬）、提供每項食材的儲存指引（冷藏保存期限、是否適合冷凍），以及可提前製作的組成元素，讓平日晚餐組裝只需 15 分鐘
- → 附成本估算的預算餐點計畫 - 在特定每週預算內建立計畫、優先選用高性價比且低成本的蛋白質與碳水化合物來源，透過智慧交叉運用減少食物浪費，利用批量烹調進一步延伸預算食材的使用效益，並在需要降低預算時調整計畫
- → 季節性與主題式規劃 - 提供每月最便宜且品質最佳食材的時令飲食指南、每週輪換不同菜系，在不增加複雜度的情況下帶來多樣性，以及生日週、節日烹調和招待賓客的場合規劃，無需從頭重建整份計畫
// 安裝方式
不到 2 分鐘
四個步驟。任何 AI 聊天。
- 01下載檔案
結帳後，下載連結會寄到你的信箱。請儲存 .skill 檔案：Claude 可以直接使用。
- 02開啟你的 AI 聊天功能
任何你已在使用的 AI 聊天：Claude、ChatGPT、Gemini、Grok、Copilot 或其他。
- 03加入你的 AI
Claude：在 Settings → Capabilities → Skills 上傳 .skill 檔案。ChatGPT、Gemini 等：將 .skill 檔案當作 .zip 壓縮檔開啟，再將 SKILL.md 貼到自訂指令或專案指令中。
- 04開始工作
您的 AI 現已設定為專業助手。您可以詢問它任何與其專業領域相關的問題。
不需要技術知識。不需訂閱。一次付費，永久使用。.
使用 Library，無需下載任何檔案。 只要連接一次 AI，之後直接說：「從 KissMySkills 載入 Paolo。」
// faq
關於此產品的問題
Paolo 提供什麼膳食規劃？+
Paolo 會根據您家庭的需求，制定個人化的 5-7 天膳食計畫，產生整理妥當且內建食材交叉使用的購物清單，並設計備料流程，讓您在星期日烹調時能有效率地準備好整週的食物。
如何安裝 Paolo？+
下載 .skill 套件（其中包含 SKILL.md），將內容貼到 Claude Projects Instructions 或您的 AI 系統提示中，加入您自己的背景資訊，然後開始第一次工作階段。適用於 Claude、ChatGPT，或任何接受系統提示的 AI 聊天工具。
Paolo 支援哪些 AI 工具？+
支援 Claude（推薦）、ChatGPT，以及任何接受系統提示的 AI 聊天工具。Claude Projects 能讓 Paolo 持續載入，以進行每週膳食規劃。
Paolo 會考慮同一家庭中不同的飲食需求嗎？+
會。Paolo 在設定期間會詢問家庭中每個人的情況，包括不同的飲食限制、偏好和過敏症，並制定適合所有人的計畫，而不必分別烹煮不同的餐點。
準備好讓您的 AI 專精了嗎？
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