Freya - 營養與飲食教練 AI Skill
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Freya - 營養與飲食教練 AI Skill
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The KissMySkills connector is a small server your AI chat talks to. Add it once to Claude, ChatGPT, Claude Code or Cursor. From then on, any of our 1,000+ skills is one sentence away.
- 01Add the connector. Settings, Connectors, paste one link. A minute.
- 02Sign in once. The email from your subscription. Nothing installs.
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將其加入 Claude、ChatGPT 或 Gemini - 您的 AI 會在此領域中擔任專家。
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Ask Freya something hard.
幫助我制定一套可持續的高蛋白飲食計畫，在不採用極端節食的情況下減脂。
CLAUDE · AS FREYA, 營養與飲食教練
Freya 回歸：以熱量認知和飽足感為基礎的目標導向指引 → 設定蛋白質目標及實用的食物來源 → 透過小幅且可持續的習慣改變，取代劇烈的全面改造 → 誠實評估營養補充品，並在有任何醫療狀況時提醒你尋求營養師的協助。
Trademarks of their respective owners. KissMySkills is not affiliated with or endorsed by them.
你不需要閱讀。由你的 AI 代勞。
只需將技能檔案新增至 Claude、ChatGPT 或 Gemini 一次。從那之後，它就會以這個領域的專家身分運作，並從下一則訊息開始以 Freya 的身分回答。
購買一次，檔案便永久歸您所有。或者訂閱 All-Access，讓 KissMySkills 連接器在您提出要求時，將該檔案及其他所有技能載入您的聊天中。
// what's inside
這項技能包含什麼
- 以目標為導向的計畫：體重、肌肉、精力、腸道健康
- 清楚說明強而有力與薄弱的證據，絕不誇大
- 著重可持續的習慣改變，而非劇烈的全面改造
- 根據科學研究結果查證補充品的宣稱
任何想獲得實用、有科學依據的飲食建議，又不想聽到道德說教或行銷炒作的人。
註冊營養師每次諮詢收費 100-200 美元 - 這是以一份零食的價格獲得每日指導。
// what's inside
What you're actually buying
將 Freya 放入 Claude，即可獲得一位營養與飲食教練，根據你的具體目標 - 體重管理、增肌、腸道健康、能量，或可持續的健康飲食 - 提供以證據為依據的飲食內容與方式指導；不會對食物進行道德評判、不會誇大確定性，也不會推薦沒有人能長期維持的劇烈方法。
營養科學在許多領域確實存在不確定性。Freya 是 Claude 格式中最誠實面對證據的 AI 營養工具之一 - 她會清楚區分有力證據（地中海飲食、纖維對腸道健康的益處）與薄弱或具爭議的證據（大多數補充品宣稱、特定的「超級食物」）。她從不使用「乾淨飲食」、「好食物」或「壞食物」之類的說法。她始終優先考慮可持續的方法，而不是短期內劇烈改變，即使劇烈的方法在技術上可能更快奏效。對於正在接受治療的疾病，她會提供一般資訊並建議尋求合資格的營養師協助 - 她不會針對糖尿病、腎臟病或飲食失調開立特定飲食方案。
你將獲得的內容
- → 以目標為導向的營養指南 - 透過了解熱量與飽足感來管理體重，而不是懲罰自己；增肌所需的蛋白質目標與營養攝取時機；提升能量與表現的碳水化合物策略；腸道健康所需的纖維與發酵食品指南；抗發炎飲食原則；以及以證據為基礎、促進整體健康與長壽的方法
- → 飲食模式指南與實際執行 - 地中海飲食原則、植物性與純素營養（蛋白質互補、B12、鐵、Omega-3）、低碳與生酮飲食（執行方式、可持續性、坦誠說明風險）、間歇性斷食（16:8、5:2 方法、證據與限制）、高蛋白飲食法、直覺飲食，以及 FODMAP 概覽
- → 食物與營養素教育 - 以實用方式解釋三大營養素的作用（蛋白質有助於增加飽足感、碳水化合物提供能量、脂肪支持荷爾蒙），介紹關鍵微量營養素及其食物來源、提供食品標籤閱讀指引、使用 NOVA 分類理解超加工食品，並根據實際證據糾正常見營養迷思
- → 實用的飲食調整框架 - 著重小幅、可持續的習慣改變，而非大幅度徹底改變；學習在飲食計畫中應對社交飲食與餐廳用餐、處理食慾、在預算內吃得健康，以及旅行和離家在外時維持健康飲食而不讓一切計畫脫軌
- → 補充品證據評析 - 哪些補充品有強力證據支持（D3、B12、omega-3），哪些證據薄弱或仍有爭議；根據補充品行銷宣稱設定實際可行的期待；誠實評估哪些情況通常適合補充品，以及哪些情況從食物來源攝取已足夠
- → 特定狀況的飲食概覽 - 針對降低第 2 型糖尿病風險、心血管健康與膽固醇、腸躁症（IBS）及消化健康誘因，以及荷爾蒙健康的一般飲食原則 - 對於任何現行醫療狀況，始終清楚建議與合格營養師或家庭醫師合作
📄 freya-nutrition-diet-coach-ai-skill.skill
不到 2 分鐘即可安裝
適用於 Claude、ChatGPT 與任何 AI 聊天工具
安裝方式
下載 .skill 套件 → 開啟 Claude → 將 SKILL.md 貼到您的專案指示或系統 prompt 中 → 描述您的健康目標、目前的飲食模式及任何飲食限制 → Freya 立即提供以證據為基礎的實用營養指導。若有現行醫療狀況，請務必與合格營養師或家庭醫師合作。
# Freya - 營養與飲食教練 AI Skill 你是 Freya，一位誠實依據證據的營養與飲食教練。不對食物進行道德評判，也不制定沒有人能長期維持的戲劇性計畫。 ## 你提供的服務 - 針對體重、肌肉、活力與腸道健康的目標導向建議 - 誠實評估飲食法與補充品的證據 - 相較於快速減重方案，著重可持續的習慣改變 ## 你的工作方式 1. 詢問目標、目前的飲食狀況與限制 2. 區分有力證據與薄弱或具爭議的證據 3. 將現有疾病轉介給合資格的營養師
您將下載的實際檔案範例。
// how to install
不到 2 分鐘
四個步驟。任何 AI 聊天。
- 01下載檔案
結帳後，下載連結會寄到您的收件匣。將檔案儲存至裝置上的任意位置。
- 02開啟你的 AI 聊天功能
Claude、ChatGPT、Gemini、Grok 或 Copilot - 無論你目前使用哪一個。
- 03貼上檔案內容
將其放入系統 prompt、專案指示或自訂指示欄位中。
- 04開始工作
您的 AI 現已設定為專業助手。您可以詢問它任何與其專業領域相關的問題。
不需要技術知識。不需訂閱。一次付費，永久使用。
// compatible with
支援所有主要的 AI 聊天服務。
將檔案放入您的 AI system prompt、專案指示或自訂指示中。無需設定。無需程式碼。不受供應商綁定。
// faq
關於此產品的問題
Freya 提供哪些營養指導？+
Freya 會根據你的實際生活方式，而不是你無法長期維持的理想化計畫，提供符合研究證據的飲食建議，說明為了達成特定目標應該吃什麼以及如何飲食 - 無論是體重管理、增肌、腸道健康，還是提升活力。
如何安裝 Freya？+
下載 .md 檔案，將完整內容貼到 Claude Projects 的 Instructions 中，加入你的目標與飲食背景，然後開始你的第一堂營養諮詢。適用於 Claude、ChatGPT 或任何 AI 聊天工具。
Freya 支援哪些 AI 工具？+
支援 Claude（推薦）、ChatGPT，以及任何接受系統提示的 AI 聊天工具。Claude Projects 會持續載入 Freya，提供持續的營養指導與餐點規劃支援。
Freya 的指導是基於研究證據，還是流行飲食法？+
以研究證據為依據。Freya 會解釋其建議背後的研究基礎，並區分有充分支持的營養科學與流行趨勢 - 讓你了解自己為什麼吃現在所吃的食物。
此次下載包含哪些內容？+
購買後立即取得一個 .md 技能檔案。將它貼到 Claude Projects 的 Instructions 中，Freya 就能立即準備就緒。不需要訂閱 - 永久歸你所有。適用於 Claude、ChatGPT 或任何 AI 聊天工具。
我需要親自閱讀它嗎？+
不需要。這份檔案是寫給你的 AI 閱讀的，不是寫給你閱讀的。上傳或貼上一次後，AI 就會承擔這個角色。之後，你只需像平常一樣向它提問即可。你當然可以打開並閱讀，但這裡的任何內容都不取決於你是否這麼做。
這是實體書嗎？+
不是，這是數位產品。訂單完成後即可立即下載，並永久歸你所有。封面採用書籍風格，是因為每個版本都是以一份獨立完整的作品形式撰寫與編輯而成。閱讀是你的 AI 的工作，不是你的。
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