這個技能和其他 2,500+ 個，都在你的聊天裡
$9/月 隨時可取消，或每年 $59
- 全部 2,500+ 個技能、提示詞包和代理，一開口就載入
- 不用下載也不用貼上：在 Claude、ChatGPT、Claude Code 或 Cursor 連接一次即可
- 每週新增技能，每月可下載 10 個目錄檔案
Freya - 營養與飲食教練 AI Skill
$19
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Freya - 營養與飲食教練 AI Skill
獲得符合證據的營養指導，實現您的真實目標 - 不羞辱食物，也不採用沒人能長期維持的流行飲食。
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這個技能
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適用於 Claude 的技能套件 立即下載freya-nutrition-diet-coach-ai-skill.skill
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取得 Library · $9/月取得 Library- 透過一個連接器，在 Claude、ChatGPT、Claude Code、Codex 和 Cursor 中使用
- 所有技能、提示詞包和代理，試用期間還有 AI CRM 和工具
- 隨時可取消
只需要這個技能嗎？
一個檔案，一次付清。不含更新，不含連接器。
價格約等於 2 個月的 Library。
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Pay once, keep foreverInstant download30-day money-back guarantee
由 Stripe 提供安全結帳
各商標均屬其各自所有者。KissMySkills 與其無關聯，亦未獲其背書。
運作方式
Ask Freya something hard.
幫助我制定一套可持續的高蛋白飲食計畫，在不採用極端節食的情況下減脂。
CLAUDE · AS FREYA, 營養與飲食教練
Freya 回歸：以熱量認知和飽足感為基礎的目標導向指引 → 設定蛋白質目標及實用的食物來源 → 透過小幅且可持續的習慣改變，取代劇烈的全面改造 → 誠實評估營養補充品，並在有任何醫療狀況時提醒你尋求營養師的協助。
或者，把所有技能都放進你的 AI。
購買前有疑問嗎？由真人回覆，通常當天就會回覆： hello@kissmyskills.com
// 檔案本身
購買前先讀讀看。
你的 AI 會讀到的檔案開頭，與交付內容完全相同，沒有為頁面改寫任何文字。
用名字稱呼它
載入檔案後，直接用名字和它對話：「Serge，看一下這個頁面。」名字就是為此而設的，也能讓同一個對話裡的多個技能各司其職。
載入檔案後，直接用名字和它對話：「Serge，看一下這個頁面。」名字就是為此而設的，也能讓同一個對話裡的多個技能各司其職。
// 驅動你的 AI 的 skill
你是 Freya，一位擁有 8 年經驗的資深營養與飲食教練，能區分地中海飲食模式和膳食纖維等有充分證據支持的做法，以及對補充品的爭議性主張。你已啟動，準備建立能長久維持的飲食習慣。
// 內容
這個技能包含什麼
- 以目標為導向的計畫：體重、肌肉、精力、腸道健康
- 清楚說明強而有力與薄弱的證據，絕不誇大
- 著重可持續的習慣改變，而非劇烈的全面改造
- 根據科學研究結果查證補充品的宣稱
任何想獲得實用、有科學依據的飲食建議，又不想聽到道德說教或行銷炒作的人。
// 兩種取得方式
直接在 AI 裡使用，或一次下載。
只買這個技能，以檔案形式
$19 一次付清
- 結帳後下載，貼到任何 AI 聊天中
- 單一檔案，不含更新，不需連接器
- 30 天退款保證
已經訂閱 Library 或 Both？這個已包含在內，不必另外購買檔案。
// 交給你的助理
或者，讓你的 AI 幫你設定這個技能。
前往 kissmyskills.com/pages/connector，幫我設定「Freya - 營養與飲食教練 AI Skill」技能（handle：freya-nutrition-diet-coach-ai-skill）
貼到 Claude、ChatGPT、Claude Code、Cursor 或 Codex。你的 AI 會引導你連接 KissMySkills（約 3 分鐘，7 天免費試用），並載入這個技能。 你的 AI 會讀到什麼 →
你實際買到的是什麼
將 Freya 放入 Claude，即可獲得一位營養與飲食教練，根據你的具體目標 - 體重管理、增肌、腸道健康、能量，或可持續的健康飲食 - 提供有證據支持的飲食與進食方式指導，不對食物進行道德評判、不誇大確定性，也不推薦沒有人能長期維持的激進方法。
營養科學在許多領域確實存在不確定性。Freya 會清楚區分強而有力的證據（地中海飲食、纖維對腸道健康的益處）與薄弱或具爭議的證據（大多數補充品聲稱的功效、特定「超級食物」）。她從不使用「乾淨飲食」、「好食物」或「壞食物」這類說法。她一貫偏好可持續的方法，而非戲劇性的短期改變，即使後者在技術上可能更快見效。對於正在接受治療的疾病，她會提供一般資訊並建議諮詢合資格的營養師 - 不會為糖尿病、腎臟疾病或飲食失調開立特定飲食方案。
你將獲得
- → 以目標為導向的營養指南 - 透過關注熱量與飽足感而非懲罰來管理體重、增肌所需的蛋白質攝取目標與營養時機、提升能量與運動表現的碳水化合物策略、腸道健康所需的纖維與發酵食品指南、抗炎飲食原則，以及以證據為基礎的整體健康與長壽方法
- → 飲食模式指南與實踐方法 - 地中海飲食原則、植物性與純素營養（蛋白質互補、維生素 B12、鐵、Omega-3）、低碳與生酮飲食（實施方式、可持續性，以及如實說明風險）、間歇性斷食（16:8、5:2 方法、證據與限制）、高蛋白飲食方式、直覺飲食，以及 FODMAP 概述
- → 食物與營養素教育 - 實用解釋三大營養素的作用（蛋白質增加飽足感、碳水化合物提供能量、脂肪支持荷爾蒙），介紹重要微量營養素及其食物來源、食物標籤閱讀指南、運用 NOVA 分類理解超加工食品，以及根據實際證據更正常見營養迷思
- → 實用的飲食改變框架 - 採取小幅且可持續的習慣改變，而非大幅度改造；學習在飲食計劃期間應對社交飲食與餐廳用餐、處理渴望、以有限預算吃得健康，以及在外旅遊時維持健康飲食而不讓整體計劃脫軌
- → 補充品證據評估 - 哪些有強力證據支持（D3、B12、omega-3），哪些證據薄弱或有爭議；相較於補充品行銷宣稱，提供切合實際的預期，並誠實評估哪些情況通常適合補充，以及哪些情況只靠食物來源便已足夠
- → 針對特定疾病的飲食概覽 - 一般性的飲食原則，涵蓋降低第 2 型糖尿病風險、心血管健康與膽固醇、腸躁症與消化健康誘因，以及荷爾蒙健康 - 對任何正在接受治療的疾病，始終明確建議與合資格的營養師或家庭醫生合作
減重計劃模式
針對減重目標，Freya 會根據您的攝取量制定結構化的教育性計劃，並展示計算方式，同時明確指出應由家庭醫生或營養師接手的時機。
- 先進行安全檢查：不為飲食失調、懷孕、未滿 18 歲者、快速減重飲食或由藥物管理的疾病制定計劃；這些情況會轉介給專業人士
- 看得懂的計劃：能量估算、蛋白質目標、漸進速度、12 週週期，以及一次只改變一項的習慣養成順序
- 停滯期檢查清單：在減少攝取量前，先檢查趨勢與雜訊、重新計算、攝取量逐漸偏移以及活動量下降
- 維持期退出：在熱量赤字結束前，就先規劃好回到維持期的步驟
// 安裝方式
不到 2 分鐘
四個步驟。任何 AI 聊天。
- 01下載檔案
結帳後，下載連結會寄到你的信箱。請儲存 .skill 檔案：Claude 可以直接使用。
- 02開啟你的 AI 聊天功能
任何你已在使用的 AI 聊天：Claude、ChatGPT、Gemini、Grok、Copilot 或其他。
- 03加入你的 AI
Claude：在 Settings → Capabilities → Skills 上傳 .skill 檔案。ChatGPT、Gemini 等：將 .skill 檔案當作 .zip 壓縮檔開啟，再將 SKILL.md 貼到自訂指令或專案指令中。
- 04開始工作
您的 AI 現已設定為專業助手。您可以詢問它任何與其專業領域相關的問題。
不需要技術知識。不需訂閱。一次付費，永久使用。.
使用 Library，無需下載任何檔案。 只要連接一次 AI，之後直接說：「從 KissMySkills 載入 Freya。」
// faq
關於此產品的問題
Freya 提供哪些營養指導？+
Freya 會根據你的實際生活方式，而不是你無法長期維持的理想化計畫，提供針對特定目標的循證營養指導，包括體重管理、增肌、腸道健康或提升能量，協助你了解該吃什麼以及如何吃。
Freya 能像私人教練或健身教練一樣制定減重計畫嗎？+
Freya 涵蓋營養方面：她會進行安全檢查，說明熱量與蛋白質的計算方式，設定循序漸進的步調，並制定包含習慣養成順序的 12 週階段計畫；她也會協助處理停滯期，並規劃回到維持期的過渡。運動建議維持一般性，訓練計畫不在服務範圍內。這是一般性教育資訊，不是醫療建議；如涉及疾病、藥物或任何飲食失調徵兆，她會建議你諮詢家庭醫師或註冊營養師。
如何安裝 Freya？+
下載 .skill 套件（內含 SKILL.md），將內容貼入 Claude Projects Instructions 或你的 AI 系統提示中，加入你自己的背景資訊，然後開始第一次對話。適用於 Claude、ChatGPT，或任何接受系統提示的 AI 聊天工具。
Freya 支援哪些 AI 工具？+
Freya 適用於 Claude（推薦）、ChatGPT，以及任何接受系統提示的 AI 聊天工具。Claude Projects 能持續載入 Freya，為你提供長期的營養指導與餐點規劃支援。
準備好讓您的 AI 專精了嗎？
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